Průvodce začátečníka po mindfulness: Průvodce všímavostí: Žít v přítomnosti

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické využití všímavosti, které vychází z duchovních myšlenek, zejména z buddhismu. Přestože poskytuje užitečná cvičení pro život v přítomném okamžiku, někteří čtenáři mají pocit, že název knihy je zavádějící a zaměřuje se spíše na terapii přijímání a oddanosti než na samotnou všímavost.

⬤ Praktický návod krok za krokem pro všímavost, který lze aplikovat v různých kontextech, včetně školních tříd.
⬤ Obsahuje cenná cvičení, která pomáhají při soustředění na přítomný okamžik.
⬤ Srozumitelný a přístupný text vhodný pro široké publikum.
⬤ Efektivní jako svépomocný zdroj, který má na čtenáře trvalý dopad.

⬤ Název může být zavádějící, protože kniha se zaměřuje spíše na terapii přijetím a závazkem (ACT) než na všímavost.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že není vhodná pro začátečníky v oblasti mindfulness.
⬤ Cvičení všímavosti tvoří jen malou část obsahu.

(na základě 5 hodnocení čtenářů)

Původní název:

A Beginner's Guide to Mindfulness: Live in the Moment

Obsah knihy:

""Ačkoli se koncept žití v přítomnosti zdá být jednoduchý, skutečnost je často zcela jiná, protože naše mysl se zmítá a trápí a jen zřídkakdy se zastaví. Ernst Bohlmeijer a Monique Hulsbergenová naštěstí napsali srozumitelného a uklidňujícího průvodce všímavostí a ACT s poučnými cvičeními a množstvím informací o tom, jak naše mysl funguje. Ale co víc, je to také průvodce spokojenějším životem, protože čtenáře povzbuzuje k tomu, aby hledal a žil život, který se řídí jeho nejhlubšími hodnotami. Je to povznášející čtení.".

Rebecca Alexander, výkonná koučka, "The Coaching Studio" a přispívající redaktorka "Psychologies".

"Ernst a Monique napsali skvělou příručku pro svépomoc. Kniha plná zajímavých anekdot, užitečných případových studií a užitečných technik nás učí, jak vést spokojenější život.".

Dr. Rick Norris, konzultant psycholog a autor knihy" Myslete na to, že jste šťastní: jednoduchý šestistupňový program, jak změnit svůj život zevnitř".

Život není snadný. Jsou chvíle, kdy jsme plní sklíčenosti, pochybností, strachu, hořkého zklamání nebo nejistoty. Tato praktická kniha vám pomůže zažít větší svobodu a kvalitu vašeho života a naučí vás, jak zvládat stresové situace.

" Bohlmeijer a Hulsbergen v přístupném devítitýdenním programu kombinují cvičení všímavosti a terapie přijetí a závazku (ACT) a ukazují vám, jak pozorovat své myšlenky bez posuzování a spojit se s "tady a teď" ve vašem životě. Věnováním několika minut denně objevíte, na čem vám v životě skutečně záleží, a naučíte se vycházet ze svých hodnot při každodenním jednání.

Naučte se žít v přítomném okamžiku s tímto průvodcem všímavosti krok za krokem a odejděte od boje s obtížnými emocemi. Naleznete klid a větší radost a snížíte úzkost a stres.

"S ilustracemi Helen van Vlietové.".

""Mindfulness je forma meditace, která má svůj původ v buddhistické praxi. Nedávno se vyvinula metoda Mindfulness Based Stress Reduction neboli MBSR, která se nyní úspěšně používá při léčbě řady klinických stavů, včetně zmírnění stresu a úzkosti při rakovině. Nová kniha Ernsta Bohlmeijera a Monique Hulsbergenové "A Beginner's Guide to Mindfulness" (Průvodce začátečníka mindfulness) je velmi cenným přírůstkem do literatury. Je napsána s autoritou dvou významných a zkušených psychologů a obsahuje množství informací psaných srozumitelnou angličtinou. Kniha obsahuje také užitečná cvičení, která mohou lidé zpracovat. Tuto knihu vřele doporučuji zejména všem, kteří se snaží pomoci sami sobě vypořádat se s fyzickou nebo psychickou nemocí.".

Profesorka Jane Plantová, Imperial College London, Velká Británie, a autorka mezinárodního bestselleru "Váš život ve vašich rukou".

"K lidskému bytí patří i těžkosti. Autoři vycházejí z tohoto prostého životního faktu.

Mísí své osobní zkušenosti, model všímavosti, vědecké poznatky a trochu humoru. Z toho vytvářejí knihu plnou moudrosti, inspirace a praktických kroků pro život.".

Lance M. McCracken, profesor behaviorální medicíny, King's College London, Velká Británie.

"Jedná se jednoznačně o jednu z nejlepších knih o mindfulness pro začátečníky. Můžete ji dát přímo do rukou svým klientům bez jakéhokoli vysvětlování. Jednoznačně uživatelsky velmi přívětivá kniha, kterou můžete mít ve své ordinaci.".

JoAnne Dahlová, profesorka psychologie na univerzitě v Uppsale, Švédsko.

"Je to velmi užitečná kniha pro každého, kdo chce v životě najít více smyslu a spokojenosti. Kombinuje cvičení a metafory z několika terapií založených na všímavosti v uživatelsky přívětivém svépomocném formátu.".

Ruth Baerová, profesorka psychologie, University of Kentucky, USA.

"Bohlmeijerův a Hulsbergenův "Průvodce všímavostí pro začátečníky" poskytuje přístupnou a praktickou cestu k vytvoření větší pohody. Svým výzkumem a tímto svazkem mě přesvědčili, že to myslí vážně a chtějí pomoci více lidem, aby se jim v životě dařilo. Každý, kdo se zajímá o rozkvět, by si měl tuto knihu přečíst a hlavně praktikovat to, co hlásají.".

Corey Keyes, profesor sociologie, Emory University, Atlanta, Georgia, USA".