Průvodce mozkem odolným proti stresu: Vydejte se na cestu, která vám pomůže znovu nastavit emocionální reakce na stres a cítit se klidněji.

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována pro svůj praktický a přístupný přístup k pochopení a zvládání stresu. Recenzenti vyzdvihují její užitečnost při identifikaci stresorů a poskytování účinných strategií zvládání. Je popisována jako cenný zdroj informací pro jednotlivce i skupiny, vhodný pro různé čtenáře, kteří se snaží zlepšit své dovednosti v oblasti zvládání stresu.

⬤ Snadno čitelná a praktická
⬤ nabízí různé techniky k překonání stresu
⬤ pomáhá identifikovat stresory a jejich příčiny
⬤ užitečná pro individuální i skupinové prostředí
⬤ kombinuje všímavost, neurovědu a psychologii
⬤ obsahuje konkrétní kroky a vědecké důkazy
⬤ povinná četba pro každého, kdo se potýká se stresem.

Někomu může připadat příliš zjednodušená, pokud hledá hlubší psychologické poznatky. Nebyly zmíněny žádné konkrétní zápory, což naznačuje obecně pozitivní přijetí.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm

Obsah knihy:

Nemůžete se vyhnout věcem, které vás stresují, ale můžete změnit způsob, jakým na ně reagujete. V tomto deníku s průvodcem najdete jedinečné podněty k psaní, které vám pomohou využít sílu pozitivních emocí, přepracovat emocionální reakce na stres a vypěstovat si klid.

Stres je bohužel přirozenou součástí života - zejména v naší rušné a hektické moderní době. Nemusíte však dopustit, aby stál v cestě vašemu zdraví a štěstí. Studie ukazují, že klíč ke zvládání stresu je jednodušší, než si myslíte - jde o to, jak reagujete na situace a věci, které vás stresují nebo hrozí, že vás zahltí.

Deník s průvodcem Stress-Proof Brain nabízí účinné postupy psaní založené na všímavosti, neurovědě a pozitivní psychologii, které vám pomohou prozkoumat vaše vlastní nezdravé reakce na stres - jako je vyhýbání se, tunelové vidění, negativní myšlení, sebekritika, fixní myšlení a strach. Prostřednictvím deníku, který mění mozek, objevíte jedinečné způsoby, jak si vybudovat odolnost, což vám umožní ovládnout své emoční reakce, překonat negativní myšlení a vytvořit si tolerantnější mozek odolný vůči stresu.

Pokud jste připraveni využít sílu neuroplasticity a změnit způsob, jakým reagujete na stres, účinné postupy psaní v tomto deníku vám pomohou zbavit se maličkostí, zvládnout velké problémy a žít šťastnější a zdravější život!

Deníky pro změnu napsané renomovanými odborníky na duševní zdraví a wellness v nakladatelství New Harbinger kombinují psychologii založenou na důkazech s osvědčenými a účinnými technikami vedení deníků, které vám pomohou dosáhnout trvalých osobních změn - stránku po stránce.