Proč spíme: Odhalení síly spánku a snů - nová věda o spánku a snech.

Recenze čtenářů

Kniha Matthewa Walkera „Proč spíme“ je komplexní studií o významu a přínosech spánku, která podrobně popisuje jeho roli pro zdraví, kreativitu a učení. Kniha je přehledně rozdělena do čtyř částí, které lze číst samostatně, takže je přístupná širokému publiku. Prostřednictvím množství vědeckých důkazů a poutavého psaní Walker zdůrazňuje zásadní význam spánku pro fyzickou a duševní pohodu a zároveň nabízí praktické rady pro zlepšení spánkových návyků.

⬤ Informativní a vědecky podložené poznatky o nezbytnosti spánku.
⬤ Poutavý styl psaní, který zpřístupňuje složitá témata.
⬤ Organizovaná struktura umožňuje flexibilní čtení.
⬤ Poskytuje praktické tipy pro zlepšení spánkové hygieny.
⬤ Zdůrazňuje hlubokou souvislost mezi spánkem, pamětí, kreativitou a celkovým zdravím.

⬤ Pro některé čtenáře může být úroveň vědeckých detailů ohromující.
⬤ Občasné nesrovnalosti v argumentech o nutnosti přísné délky spánku.
⬤ Omezené praktické rady týkající se některých poruch spánku.
⬤ Drobná opomenutí, například diskuse o melatoninu a prášcích na spaní.

(na základě 3163 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Obsah knihy:

" Proč spíme je důležitá a fascinující kniha... Walker mě naučil hodně o této základní činnosti, kterou potřebuje každý člověk na Zemi. Předpokládám, že jeho kniha udělá totéž i pro vás." --Bill Gates

Bestseller New York Times a mezinárodní senzace, tato "podnětná a důležitá kniha" ("Financial Times") je fascinujícím ponorem do účelu a síly spánku.

Díky dvěma vystoupením v pořadu CBS This Morning a nejoblíbenějšímu rozhovoru Fresh Air '2017 Matthew Walker jasně ukázal, že spánek je jedním z nejdůležitějších, ale nejméně pochopených aspektů našeho života. Až donedávna věda neznala odpověď na otázku, proč vlastně spíme, k čemu je spánek dobrý a proč při jeho absenci trpíme tak ničivými zdravotními následky. Ve srovnání s ostatními základními životními pohnutkami - jídlem, pitím a rozmnožováním - zůstává účel spánku více nepochopitelný.

V mozku spánek obohacuje celou řadu funkcí, včetně naší schopnosti učit se, zapamatovat si a činit logická rozhodnutí. Překalibrovává naše emoce, obnovuje imunitní systém, vylaďuje metabolismus a reguluje chuť k jídlu. Snění vytváří prostor virtuální reality, v němž mozek spojuje minulé a současné znalosti a inspiruje kreativitu.

V této "přesvědčivé a naprosto přesvědčivé" ("The Sunday Times") knize Matthew Walker, přední neurolog a odborník na spánek, přináší převratný pohled na spánek a zkoumá, jak ovlivňuje všechny aspekty naší fyzické i duševní pohody. Na základě nejmodernějších vědeckých objevů a desítek let výzkumu a klinické praxe Walker vysvětluje, jak můžeme využít spánek ke zlepšení učení, nálady a energetické hladiny, k regulaci hormonů, k prevenci rakoviny, Alzheimerovy choroby a cukrovky, ke zpomalení účinků stárnutí a k prodloužení dlouhověkosti. Uvádí také praktické kroky, jak si zajistit lepší spánek každou noc.

Kniha Proč spíme je jasná, fascinující a přístupná, je zásadní a poučná. Je napsána s precizností Atula Gawandeho, Andrewa Salomona a Sherwina Nulanda a lze ji "doporučit k četbě na noční stolek v tom nejpragmatičtějším smyslu" ( The New York Times Book Review ).