Příručka k překonání nízkého sebevědomí: Příručka pro svépomoc s využitím kognitivně-behaviorálních technik.

Recenze čtenářů

Kniha je velmi doporučovaným zdrojem pro budování sebedůvěry a překonávání nízkého sebevědomí prostřednictvím strukturovaných cvičení a otázek k zamyšlení. Mnoho uživatelů ji považuje za účinnou a přímočarou.

⬤ Užitečná cvičení pro praktickou aplikaci
⬤ přímočarý a strukturovaný přístup
⬤ efektivní pro pochopení osobních problémů
⬤ rychlé dodání.

Některé otázky mohou být pro čtenáře příliš náročné.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Overcoming Low Self-Esteem Handbook: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Obsah knihy:

Zvyšte si sebevědomí a změňte svůj život k lepšímuNízké sebevědomí může ztížit život v mnoha ohledech. Můžete být úzkostní a nešťastní, trápit se pochybnostmi a sebekritickými myšlenkami. Může vám bránit v tom, abyste se cítili dobře s ostatními lidmi, a bránit vám v tom, abyste vedli život, jaký chcete. Znemožňuje vám vážit si sebe sama a ocenit se stejně jako jiná osoba, na které vám záleží. Uznávaná a bestsellerová příručka Melanie Fennellové Překonání nízkého sebevědomí se stala klasikou svépomocné literatury a získala si všeobecnou chválu pro svůj praktický a uživatelsky přívětivý přístup. Konečně je toto stěžejní dílo k dispozici jako praktická příručka velkého formátu, doplněná pracovními listy, deníky a cvičeními. Příručka Překonání nízkého sebevědomí vám pomůže pochopit vaše nízké sebevědomí a vymanit se z bludného kruhu trápení, neužitečného chování a sebedestruktivního myšlení. S využitím praktických technik kognitivně-behaviorální terapie (KBT) vám tato kniha pomůže naučit se umění sebepřijetí a změnit tak svůj pocit ze sebe sama k lepšímu. Konkrétně se dozvíte:

⬤ Zjistíte, jak vzniká nízké sebevědomí a co ho udržuje.

⬤ Zkoumejte své negativní myšlenky a postoje, které jsou jejich základem.

⬤ Identifikujte své silné stránky a dobré vlastnosti a získejte na sebe vyrovnanější a laskavější pohled.

⬤ Sledujte svůj pokrok, monitorujte své chování a zaznamenávejte postupné zlepšování.

Tato kniha je ideální pro samostatnou práci nebo pro práci s průvodcem a představuje kompletního průvodce léčbou krok za krokem. Překonání Svépomocné příručky využívají klinicky ověřené techniky k léčbě dlouhodobých a invalidizujících stavů, a to jak psychických, tak fyzických. Mnoho příruček z řady Overcoming je doporučeno v rámci programu Reading Well.