Příručka amerického námořnictva pro fitness a výživu

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním průvodcem kondičními a výživovými požadavky vycházejícími z výcviku amerického námořnictva SEAL. Zabývá se různými cviky, výživovými aspekty a technikami prevence zranění, takže je vhodná jak pro začínající příslušníky SEAL, tak pro každého, kdo má zájem o zlepšení svého fyzického zdraví.

Komplexní pokrytí kondice a výživy, přehledná struktura, užitečné ilustrace a grafy, vědecký přístup, zaměření na prevenci zranění, praktické pro všechny úrovně kondice, informativní části o ukládání energie a aktivaci svalů, dobrý poměr ceny a kvality.

Některé informace lze považovat za zastaralé, primárně se zaměřuje na ty, kteří s fitness a výživou začínají, nemusí zaujmout ty, kteří již mají velké znalosti, některé kapitoly jsou specifické pro SEAL a nemusí se týkat všech čtenářů, formát může připomínat spíše vědeckou práci než příležitostné čtení.

(na základě 91 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The U.S. Navy Seal Guide to Fitness and Nutrition

Obsah knihy:

Tento komplexní průvodce, který byl vyvinut pro účastníky výcviku v Navy SEAL, aby jim pomohl splnit náročné požadavky komunity Naval Special Warfare (NSW), zahrnuje všechny základy fyzické pohody a také rady pro specifické výzvy, s nimiž se setkávají v extrémních podmínkách a při činnostech souvisejících s misí.

Témata zahrnují výpočet energetického výdeje, definice, funkce a denní dávky sacharidů, tuků a bílkovin, výživové aspekty vytrvalostních a silových tréninkových aktivit, aktivní zotavení po zranění, kardio-respirační kondici, vhodnou výstroj pro běh a plavání pro udržení kondice, cvičení v extrémních a nepříznivých povětrnostních podmínkách a další. Tato příručka, kterou sestavili lékaři a fyziologové vybraní pro své znalosti z oblasti NSW a SEAL, je jedinečným zdrojem informací pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví, sílu a vytrvalost.