Přirozené držení těla pro život bez bolesti: Záznamy z knihovny: Cvičení vědomého vyrovnávání

Recenze čtenářů

Kniha „Přirozené držení těla pro život bez bolesti“ od Kathleen Porterové získala od uživatelů různorodé recenze, přičemž mnozí z nich chválili její posilující obsah a účinná řešení pro zlepšení držení těla a zmírnění bolesti, zatímco někteří kritizovali nedávné změny v prezentaci knihy a slovní zásobu.

⬤ Efektivní a posilující návod, jak dosáhnout přirozeného vyrovnání těla.
⬤ Praktické rady, které mnoha uživatelům pomohly zmírnit chronické bolesti a zlepšit celkové zdraví a pohodu.
⬤ Bohaté ilustrace a obrázky (zejména ve verzi pro Kindle), které napomáhají porozumění.
⬤ Dobře prozkoumané a použitelné pro různé skupiny čtenářů, včetně laiků a odborníků.
⬤ Pozitivní dopad na každodenní činnosti - uživatelé uvádějí změny ve způsobu sezení, stání a pohybu.

⬤ Poslední vydání obsahují černobílé ilustrace, které podle některých recenzentů snižovaly účinnost knihy ve srovnání s dřívějšími vydáními.
⬤ Někteří uživatelé shledali, že je kniha napsána příliš stručně a opakovaně, takže je obtížné sledovat pokyny.
⬤ Několik recenzentů upozornilo na nedostatek jasných pokynů pro udržování přirozené polohy během dne.
⬤ Kritika týkající se absence některých zvýrazněných technik (jako je „šálový postoj“) v hlavním textu.

(na základě 88 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Obsah knihy:

Obnovení zdravého držení těla z dětství pro úlevu od chronických bolestí, snadnou flexibilitu a trvalou sílu a vitalitu až do vysokého věku.

- Nabízí 12 fyzických cvičení, díky nimž si uvědomíte své držení těla a objevíte bezbolestné nastavení pánve, hrudního koše, ramen, krku a zad.

- Poskytuje jednoduché, ale podrobné návody, jak správně sedět, stát, chodit, ohýbat se, vstávat ze židle, sedět při meditaci, spát a cvičit jógu se správným zarovnáním.

- Obsahuje podrobné diagramy a fotografie postojů z celého světa.

Naše kosti tvoří nosnou kostru našeho těla, podobně jako stěnové sloupky a trámy domu. Přesto je dnes vyrovnání kostry podél svislé gravitační osy do značné míry přehlíženo, a to i odborníky na fitness a učiteli jógy. V kultuře pokrčených boků, rozkročených modelek a shrbených televizních diváků, kde se za správné držení těla považuje „brada nahoru, ramena dozadu, břicho dovnitř“, jsme zapomněli, jak vypadá a jak se cítíme při zdravém držení těla - což vede k chronickým bolestem krku, ramen a zad u milionů lidí.

Kathleen Porterová sdílí fotografie „guruů“ přirozeného držení těla a autentické síly z celého světa, jako jsou osmdesátileté ženy, které snadno unesou těžká břemena na hlavě, a batolata, která se učí chodit, a ukazuje, jak skutečně vypadá přirozené nastavení kostry. Pomocí poznatků založených na základních fyzikálních zákonech a podrobných schémat vás provede pochopením přirozené bezbolestné konstrukce těla. Vysvětluje, že když je tělo seřízeno tak, jak to příroda zamýšlela, vaši váhu podpírají spíše kosti než svaly, což umožňuje blažené uvolnění od chronického svalového napětí - které jste si možná ani neuvědomovali. Nabízí 12 fyzických cvičení, díky nimž si uvědomíte své držení těla a objevíte zdravé zarovnání pánve, hrudního koše, ramen, krku a celého těla.

Porterová poskytuje snadno proveditelné návody pro uvědomělé zarovnání těla při nejběžnějších denních činnostech, dokonce i při spánku, a také kapitolu o bezpečném cvičení jógy, a ukazuje, jak nám návrat k zapomenutému zarovnání těla z dětství může přinést úlevu od chronické bolesti a napětí a může nám zajistit snadnou flexibilitu, trvalou sílu a vitalitu až do vysokého věku.