Překonání vyhýbání se cvičebnice: Knížka: Prolomte cyklus izolace a vyhýbavého chování a získejte zpět svůj život z úzkosti, deprese nebo PTSd.

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Daniela F. Grose „Překonávání vyhýbání se“ je dobře hodnocena jako praktická svépomocná příručka pro osoby, které se potýkají s úzkostí, depresí a vyhýbavým chováním. Nabízí srozumitelně napsaná a strukturovaná cvičení zakotvená v principech kognitivně-behaviorální terapie, která uživatelům pomáhají přímočaře čelit vyhýbání a překonávat je. Pracovní sešit je oceňován pro svou účinnost, přístupnost a užitečnost pro lékaře i pacienty.

⬤ Srozumitelný a relativní styl psaní.
⬤ Praktická cvičení a pracovní listy, které podporují osobní růst.
⬤ Přístup založený na důkazech a vycházející z kognitivně-behaviorální terapie.
⬤ Užitečné pro širokou škálu psychologických problémů.
⬤ Obsahuje příběhy pacientů, grafy sledování a tipy na řešení problémů.
⬤ Dostupné formuláře jsou k dispozici online ve formátu PDF.
⬤ Přátelský a povzbudivý tón autora.
⬤ Vřele doporučováno lékaři i pacienty.

Někteří čtenáři mohou zjistit, že vyplnění pracovního sešitu vyžaduje odhodlání a disciplínu. Někteří mohou dát přednost větší hloubce nebo složitosti materiálu, ale mnozí ocení jeho jednoduchost.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Overcoming Avoidance Workbook: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd

Obsah knihy:

Přestaňte se vyhýbat a začněte žít Vyrovnáváte se s úzkostí tím, že se vyhýbáte lidem, místům a situacím, které ve vás vyvolávají úzkost? Vyrovnáváte se s depresí tím, že se izolujete od lidí a činností, které vám dříve přinášely radost? Vyhýbáte se mluvení nebo přemýšlení o událostech, které způsobily vaši posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD)? Pokud ano, nejste sami. Změna chování ve snaze vyhnout se myšlenkám nebo konfrontaci s věcmi, které jsou nepříjemné, je běžným příznakem úzkosti, deprese, posttraumatické stresové poruchy a souvisejících stavů.

S touto příručkou si osvojíte dovednosti založené na transdiagnostické behaviorální terapii (TBT), protokolu založeném na důkazech, který vám pomůže identifikovat a překonat problémy s vyhýbáním se a izolací spojené s depresí, úzkostí a PTSD. Naučíte se také, jak bezpečně a postupně provádět terapeutické techniky, které povedou ke zmírnění příznaků a zlepšení sebedůvěry.

Pokud jste unaveni ze skrývání se před obtížnými myšlenkami, emocemi a situacemi, tato kniha vám pomůže prolomit cyklus vyhýbání, který je podstatou vaší poruchy. Je čas přestat utíkat před životem, který chcete, a začít rozvíjet účinné dovednosti zvládání, které potřebujete, abyste mohli čelit životním výzvám s odvahou a sebedůvěrou.