Pracovní sešit o emoční rovnováze založený na všímavosti (Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook): Osmitýdenní program pro zlepšení regulace emocí a odolnosti: Příručka pro učitele, kteří se chtějí naučit ovládat své emoce.

Recenze čtenářů

Kniha je uznávána jako cenný zdroj informací o všímavosti a emoční pohodě a je oceňována pro svou jasnou strukturu, praktická cvičení a komplexní obsah. Někteří čtenáři však zaznamenali problémy s jejím formátováním a chybějícím DVD.

⬤ Přehledná a čtivá
⬤ nabízí jasné, praktické rady a cvičení pro všímavost
⬤ účinná pro výuku a osobní rozvoj
⬤ dobře se integruje s terapií
⬤ obsahuje řízené meditace ke stažení.

⬤ Problémy s formátováním mohou působit zmatek
⬤ někteří shledali, že obsah nemá dostatečnou hloubku
⬤ chybějící DVD, které bylo očekáváno
⬤ zaznamenány drobné editační chyby
⬤ samo o sobě nemusí vést k dostatečnému osobnímu pokroku.

(na základě 34 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Obsah knihy:

Prožívání emocí je součástí bohatství života.

Někdy však mohou emoce stát v cestě našemu zdraví a štěstí. Potlačování silných pocitů, jako je strach, hněv a zášť, není řešením - ve skutečnosti to může vést k řadě fyzických problémů, od oslabení imunitního systému až po srdeční onemocnění.

Na druhou stranu, přehnaná reakce v zápalu okamžiku může být pro vztahy škodlivá. Jak tedy zvládnout i ty nejsilnější vlny emocí, aniž byste ublížili sobě nebo druhým? Tato cvičebnice nabízí průlomový osmitýdenní program využívající teorii emocí a techniky založené na všímavosti, který vám pomůže zvládat přetěžké myšlenky a pocity, jež vám způsobují bolest.

Naučíte se přistupovat ke svým emocím bez odsuzování, pochopíte jejich zdroj a podpoříte odpuštění a laskavost vůči sobě i druhým. Namísto snahy pohřbít pocity nebo vybíjení a zraňování vztahů se pomocí tohoto účinného programu naučíte pěstovat emoční rovnováhu.