Pracovní sešit ke snižování stresu založený na všímavosti (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Recenze čtenářů

Kniha „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook“ je široce oceňována pro své jasné vysvětlení technik mindfulness a praktická cvičení, což z ní činí cenný zdroj informací pro zvládání stresu a cvičení mindfulness. Zatímco mnozí uživatelé uvádějí, že její metody jim přinášejí značné výhody, někteří považují formát cvičebnice za méně poutavý a kritizují propagaci online komunity.

⬤ Komplexní pokrytí technik všímavosti a snižování stresu.
⬤ Obsahuje CD MP3 s řízenými meditacemi.
⬤ Dobře strukturovaný a přehledný s prostorem pro poznámky.
⬤ Uživatelé hlásí znatelné zlepšení úrovně úzkosti a stresu.
⬤ Napsáno kvalifikovanými autory s bohatými pedagogickými zkušenostmi.

⬤ Někteří uživatelé považují pracovní sešit za poněkud suchý a málo poutavý.
⬤ Kritika zavádějící propagace komunity na Facebooku.
⬤ Deníkové sekce nemusí vyhovovat každému.
⬤ Kvalita zvuku vedených meditací by mohla být lepší.

(na základě 240 hodnocení čtenářů)

Původní název:

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

Obsah knihy:

Nejdokonalejší praktický průvodce MBSR - s více než 115 000 prodanými výtisky - nyní vychází v plně přepracovaném a aktualizovaném druhém vydání.

Stresu a bolesti se v našem každodenním životě téměř nedá vyhnout; jsou součástí lidského stavu. Tento stres v nás může často zanechat pocit podrážděnosti, napětí, přetížení a vyhoření. Klíčem k udržení rovnováhy je reagovat na stres nikoliv frustrací a sebekritikou, ale vědomým, nesoudným vnímáním našeho těla a mysli. Nemožné? Ve skutečnosti je to snazší, než se zdá.

Během několika týdnů se můžete naučit redukci stresu založenou na všímavosti (MBSR), klinicky ověřený program, který vyvinul Jon Kabat-Zinn, autor knihy Život v plné katastrofě. MBSR účinně zmírňuje stres, úzkost, paniku, deprese, chronickou bolest a celou řadu zdravotních potíží. Tento účinný přístup, který se vyučuje v kurzech a na klinikách po celém světě, vám ukáže, jak se soustředit na přítomný okamžik a trvale změnit způsob, jakým zvládáte stres.

Při práci s cvičebnicí Snižování stresu založené na všímavosti se naučíte, jak nahradit návyky podporující stres návyky všímavými - což je dovednost, která vám vydrží po celý život. Tento převratný a osvědčený program vám pomůže zmírnit příznaky stresu a identifikovat jeho příčiny.

Toto plně přepracované a aktualizované druhé vydání obsahuje nové zvukové soubory ke stažení, nové meditace a rozsáhlé revize kapitol, které vám pomohou zvládat stres a začít žít zdravější a šťastnější život.