Posilovací trénink s medvědem nahým pro běžce na dlouhé tratě

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Bear Naked Strength Training for Distance Runners

Obsah knihy:

Jako běžec na dlouhé tratě rádi běháte. Vždy si užíváte dlouhé běhy, které zvyšují vytrvalost, tempové tréninky, které snižují stres, a vzrušující intervalové tréninky.

Abyste však jako dálkoví běžci mohli využít svůj vrcholný potenciál, dosáhnout špičkové úrovně kondice a užívat si běžecký život bez zranění, potřebujete víc než jen běhat. Potřebujete silné, výkonné, energii produkující a zraněním odolné svaly. Potřebujete provádět silový trénink jako důslednou součást své tréninkové rutiny.

Samozřejmě byste raději běhali než trénovali sílu, ale zařazování silových tréninků nemusí být časově náročné ani nepohodlné. Nemusíte si dělat speciální výlet do posilovny ani kupovat spoustu drahého vybavení. Všechny silové tréninky můžete provádět na trati, na stezce, v parku nebo u sebe doma, protože techniky silového tréninku uvedené v této knize jsou zcela přirozené, bez nutnosti použití jakéhokoli vybavení nebo umělých přísad.

Tyto silové techniky a tréninky vycházejí z vašich potřeb jako běžce na vzdálenost a jsou pro ně navrženy. Jsou funkční a efektivní ve své podstatě. Chcete dosáhnout nové úrovně běžeckých úspěchů? Pak se řiďte radami trenéra Grizze a zlepšete svou kondici a běžecké výkony s Bear Naked Strength Training for Distance Runners.

Bear Naked Strength Training for Distance Runners obsahuje více než 125 cviků na posilování s vlastní vahou a vzorové tréninkové programy pro všeobecnou běžeckou kondici, rekreační běh, závodní běh, specifické závodní vzdálenosti, prevenci zranění a hubnutí. Bez ohledu na to, jaký je váš běžecký cíl, trenér Grizz vám poradí.