Pokročilý maraton

Recenze čtenářů

Kniha je mezi maratonskými běžci vysoce ceněna pro své podrobné tréninkové plány, praktické poznatky a informativní obsah o vědě o běhu. Je určena pro všechny úrovně běžců, od začátečníků po elitu, a obsahuje aktualizované strategie a výživové rady. Pro mnoho čtenářů změnila pravidla hry pro zlepšení jejich výkonnosti a tréninkového režimu.

Tréninkové plány pro větší počet kilometrů, podrobné fyziologické vysvětlení, praktické poznatky, přístupné pro všechny úrovně běžců, efektivní tréninkové plány, skvělé ilustrace, aktualizovaný obsah s moderními strategiemi, pozitivní dopad na výkonnost.

Pokusy o převod měr na metrické hodnoty nedostačující, nesrovnalosti v převodech tempa, některý obsah může připadat opakující se těm, kteří již znají běžeckou literaturu.

(na základě 28 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Advanced Marathoning

Obsah knihy:

Pokud jste se rozhodli zkrátit svůj čas o několik minut, je na čase zintenzivnit svůj trénink pomocí třetího vydání knihy Advanced Marathoning.

Z podrobných tréninkových plánů den po dni si vyberte plán, který vám bude nejlépe vyhovovat, a to tak, že si vyberete mezi 18- a 12týdenní přípravou a zvolíte týdenní vzdálenosti 55, 55 až 70, 70 až 85 nebo více než 85 mil. Pokud běháte maratony blízko sebe, najdete zde 6 až 12týdenní tréninkové plány, které maximalizují dobu tréninku a regenerace. Pro starší maratonce je zde celá kapitola věnovaná jejich jedinečným tréninkovým, výživovým a regeneračním potřebám.

Doplňte svůj běžecký trénink o posilovací, core a flexibilní cvičení, která vám pomohou udržet zranění na uzdě. Zjistěte, jak vám současné technologie, jako je GPS a online deníky, mohou pomoci analyzovat váš trénink a výkon a stanovit cíle pro budoucí závody. Čerpejte inspiraci a poznatky od elitních maratonců, jako jsou Galen Rupp, Eliud Kipchoge a Molly Huddle. Uplatňujte nejmodernější strategie výživy a hydratace a techniky regenerace, abyste se cítili a běželi co nejlépe.

Kniha Pokročilý maraton poskytuje ambiciózním maratoncům informace potřebné k tomu, aby trénovali chytřeji, vyhnuli se zraněním a příští cílovou pásku protnuli silnější a rychlejší než kdykoli předtím.