Pěstování klidu: Deník pro úzkostné stavy: Deník pro úzkostné stavy: Deník pro úzkostné stavy

Recenze čtenářů

Kniha je deníkem úzkosti, který obsahuje podněty k psaní, meditační strategie a rady, které pomáhají lidem vyrovnat se s úzkostí. Zatímco mnozí uživatelé ji považují za užitečnou a použitelnou, zejména pro ty, kteří mají specifické úzkosti, některé recenze upozorňují, že pro ty, kteří nemají rodinu, nebo pro ty, kteří prožívají zármutek, může být spouštěcím faktorem.

⬤ Dostatek prostoru pro psaní a podněty, které se vztahují k danému tématu.
⬤ Pokrývá širokou škálu témat úzkosti.
⬤ Obsahuje praktické meditační strategie.
⬤ Podporuje sebepoznávání a osobní reflexi.
⬤ Dobře prezentované a s uklidňující estetikou.
⬤ Podnětná cvičení, která uživatelům pomáhají analyzovat jejich pocity.

⬤ Některé podněty mohou být pro některé uživatele příliš specifické nebo irelevantní (např. scénáře týkající se rodiny).
⬤ U lidí, kteří nemají rodinu nebo kteří zažili ztrátu, mohou vyvolat pocity smutku.
⬤ Chybí obsah nebo rejstřík, což ztěžuje orientaci.
⬤ Deník se nepokládá na plocho, což může být pro psaní nepohodlné.
⬤ Někteří uživatelé měli pocit, že je obecný a chybí mu rozmanitost témat.

(na základě 60 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cultivating Calm: An Anxiety Journal

Obsah knihy:

Vytvořte si v životě klid - praktická, na důkazech založená cvičení pro zmírnění úzkosti

Pokud jde o snižování úzkosti, může být psaní deníku cenným terapeutickým prostředkem. Pěstování klidu: Deník pro pěstování úzkosti je plný praktických podnětů k psaní, strategií a meditací, jejichž cílem je minimalizovat úzkostné myšlenky a pocity, abyste se mohli opět cítit jako své pravé já.

Vydejte se na cestu ke klidné mysli pomocí vědecky podložených cvičení přizpůsobených konkrétním spouštěčům úzkosti, jako je nepořádek, finance, zdraví, sociální situace, létání a další. Najdete zde také meditace pro zklidnění myšlenek, regenerační spánek, cvičení vděčnosti a další. S tímto deníkem úzkosti budete na cestě ke klidu!

Pěstování klidu: Deník úzkosti obsahuje:

⬤ Podněty založené na důkazech - Objevte cvičení založená na vědecky podložených metodách pro zmírnění úzkosti, včetně všímavosti, kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a terapie přijetím a závazkem (ACT).

⬤ Citáty k zamyšlení-Rozjímejte nad inspirativními citáty motivačních osobností, jako jsou Buddha, Albert Einstein, Eleanor Rooseveltová a další.

⬤ Terapeutický deník - Zpracujte své pocity, objasněte si příčiny úzkosti a zjistěte, odkud pramení vaše obavy, pomocí tohoto krásně navrženého deníku úzkosti.

Identifikujte, prozkoumejte a odstraňte nežádoucí myšlenky a pocity pomocí deníku Cultivating Calm: Deník úzkosti.