Deník na zmírnění úzkosti pro dospívající: Vydejte se na cestu do školy: řízená cvičení, která vám pomohou zvládnout úzkost, zmírnit stres a najít klid

Recenze čtenářů

Tato kniha je deník určený dospívajícím, který jim pomůže zvládat úzkost prostřednictvím sebereflexe a strategií zvládání. Zahrnuje emoční identifikaci, plánování dalšího postupu a techniky všímavosti a sebepřijetí. Uživatelé ji považují za užitečnou, uživatelsky přívětivou a přínosnou pro dospívající i dospělé.

Kniha obsahuje praktická cvičení, užitečné podněty a pronikavé citáty. Je snadno stravitelná a přehledná, takže je vhodná pro různé věkové kategorie včetně předškoláků. Mnoho uživatelů uvádí pozitivní dopad na jejich úzkost, přičemž účinné podněty pro psaní deníku podporují sebereflexi a porozumění.

Někteří dospívající se mohou stále bránit důslednému používání deníku a objevují se žádosti o více prvků pro ochranu soukromí (například obálku). Design deníku je popisován jako nenápaditý nebo vizuálně přitažlivý.

(na základě 21 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Anxiety Relief Journal for Teens: Guided Exercises to Help You Manage Anxiety, Ease Stress, and Find Calm

Obsah knihy:

Pomozte dospívajícím získat kontrolu nad jejich úzkostí prostřednictvím psaní deníku

Každý někdy zažívá úzkost - je to normální emoce, stejně jako štěstí a smutek. Když však dospívající trpí příliš velkou úzkostí, může to ovlivnit jejich každodenní život a bránit jim dělat věci, které je obvykle baví. Právě v tom může tento deník nabídnout vodítko. Je plný podnětů a postupů určených právě pro dospívající, které jim pomohou zvládat úzkost a překonat těžké chvíle, aby se mohli soustředit na zábavnou stránku dospívání.

Tento deník o úzkosti pomůže dospívajícím:

⬤ Porozumět úzkosti - Dospívající se naučí, jak identifikovat své konkrétní obavy a spouštěče, stanovit si cíle pro změny, které chtějí ve svém životě vidět, a vypracovat akční plán, aby se jejich cíle staly skutečností.

⬤ Nalezení úlevy-Zjistěte, jaké strategie mohou dospívající použít k okamžitému zmírnění úzkosti, od meditace a dýchání až po vizualizaci a protahování.

⬤ Vytvořte trvalou změnu-Podpořte dospívající v budování zdravých, celoživotních mechanismů zvládání pomocí technik, které skutečně fungují, jako je mindfulness, kognitivně-behaviorální terapie a další.

Poskytněte dospívajícím nástroje, které potřebují ke zklidnění mysli a nalezení klidu, s tímto deníkem pro úzkostné stavy dospívajících.