Past obav: Jak se zbavit obav a úzkosti pomocí terapie přijetím a závazkem (The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy)

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické strategie založené na Terapii přijetí a závazku (ACT) pro zvládání úzkosti a obav. Mnohým čtenářům změní život díky jasným konceptům, srozumitelným příkladům a použitelným technikám. Kniha byla vřele doporučena jak odborníky, tak čtenáři, kteří se s úzkostí setkali. Někteří ji však považují za náročnou a zdlouhavou na čtení, která vyžaduje značné soustředění pro efektivní provádění.

Dobře napsané a poutavé, praktická cvičení, relatable examples, life-changing perspectives on anxiety, recommended by professionals, effective in reducing worry, highly insightful with clear concepts.

Může být náročné a zdlouhavé na čtení, vyžaduje soustředění a aktivní účast, není vhodné pro příležitostné čtení.

(na základě 45 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Děláte si neustále starosti?

Snažili jste se ovládnout své myšlenky a dostat starosti pod kontrolu? Fungovalo to? Pokud ne, zkuste toto jednoduché cvičení: Věnujte třicet vteřin tomu, co vás v poslední době trápí, a nemyslete na nic. Myslete na cokoli jiného, ale nemyslete na tuto starost.

Jak jste si vedli? Stejně jako většina z nás jste pravděpodobně nedokázali myslet na nic jiného než na to, čeho jste se obávali, ať jste se snažili sebevíc. To je problém snahy ovládat své myšlenky: Vaše pokusy přestat si dělat starosti vás velmi často vedou k opakování a obnovování právě těch starostí, které se snažíte rozptýlit.

Terapie přijetí a závazku (ACT), nový revoluční přístup k řešení široké škály psychologických problémů, vám může pomoci přerušit cyklus chronických obav. ACT klade důraz na to, abyste se vzdali snahy vyhnout se obavám, změnit je a zbavit se jich. Místo toho vám ukáže, jak přijmout své pocity tak, jak se objevují, bez odsuzování. Naučíte se odpoutat od svých obav, pozorovat je a pak je nechat odejít. Poté budete zkoumat a zavazovat se k jednání podle svých hodnot, čímž si vytvoříte bohatý život - i s občasnými obavami.

Pragmatická, přímočará pomoc od bystrého a odborného lékaře; autor vychází z nejnovějších poznatků výzkumu, aby pomohl těm, kteří trpí odvěkým problémem obav.

-Jacqueline B. Persons, Ph. D., ředitelka Centra kognitivní terapie v oblasti Sanfranciského zálivu a docentka na katedře psychologie Kalifornské univerzity v Berkeley.

Tato kniha by měla být vítaným a užitečným pomocníkem pro každého, jehož život narušují obavy. LeJeune nabízí praktický a poučný přístup k řešení obav, který je zasazuje přímo do širšího a podivuhodného kontextu celého života člověka Snadno použitelné metody všímavosti a praxe přijímání otevírají dveře skutečné proměně každému čtenáři, který je skutečně provádí.

-Jeffrey Brantley, MD, ředitel programu Mindfulness-Based Stress Reduction Center for Integrative Medicine na Duke University a autor knihy Calming Your Anxious Mind.