Náprava mozkové mlhy: Znovu získejte soustředění, paměť a radost během pouhých tří týdnů.

Recenze čtenářů

Kniha přináší užitečné poznatky a praktické rady, jak zlepšit duševní jas a zdraví mozku pomocí stravy, změny životního stylu a všímavosti. Čtenáře zaujme přístupnými vědeckými poznatky a osobními anekdotami. Byla však kritizována za některé klišovité prvky svépomoci a nedostatečný důraz na veganské možnosti.

Kniha je informativní, snadno se čte a poutavým způsobem předkládá vědecké informace. Nabízí praktické tipy týkající se stravy a životního stylu v boji proti mozkové mlze, obsahuje užitečné odkazy na další četbu a je použitelná pro různé zdravotní stavy. Mnoho čtenářů uvedlo, že po dodržování rad se zlepšila duševní jasnost a pohoda.

Někteří recenzenti považovali obsah za opakující se a měli pocit, že mnoho rad je obecně známých. Objevily se stížnosti na to, že sociální/spirituální aspekty působí jako vedlejší myšlenka, a někteří čtenáři vyjádřili přání, aby bylo více možností pro vegany. Několik čtenářů navíc považovalo za zklamání nedostatek receptů.

(na základě 320 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks

Obsah knihy:

Brání vám stres užívat si každodenní život? Zjišťujete, že jste stále roztržitější nebo zapomnětlivější? Sužuje vás "blues"? Nebo se prostě necítíte úplně ve své kůži?

Pokud chcete znovu získat soustředění, paměť a radost, nejste sami. Proti epidemii mozkové mlhy, která zachvátila celou zemi, bojují miliony lidí. Dobrá zpráva: Nejde o nenapravitelný stav, spíše o vedlejší účinek moderního způsobu života.

Mnoho potravin, které jíme, a návyky, které máme, našemu mozku neprospívají. Již nedostáváme to, co potřebujeme k tomu, aby se v mozku vytvářely základní chemické látky, které nás udržují plné energie, klidu, soustředění, optimismu a inspirace. A co hůř, naše volby mohou vést k dlouhodobým problémům, jako je demence, Alzheimerova choroba, deprese a úzkost. Bohužel, když se podíváte na způsob, jakým většina z nás žije, vypadá to, jako bychom si téměř záměrně zvolili životní styl, který má podkopat chemii našeho mozku a naše zdraví.

Naštěstí existuje řešení. The Brain Fog Fix je snadno použitelný třítýdenní program, který pomáhá přirozeně obnovit tři nejdůležitější hormony mozku: serotonin, dopamin a kortizol. Obnovení rovnováhy těchto chemických látek následně umožní, aby zbytek chemie vašeho mozku dosáhl optimální úrovně. Každý týden programu se zaměřuje na jiný prvek vašeho života:

- V 1. týdnu si zlepšíte náladu úpravou stravy a využitím kognitivních strategií k překonání nástražných myšlenkových vzorců.

- Ve 2. týdnu zvýšíte svou energii tím, že se zaměříte na spánek, cvičení a hry podporující paměť.

- Ve 3. týdnu posílíte svého ducha prostřednictvím praktik, které vám pomohou spojit se s něčím větším, než jste vy sami, a umožní vám znovu objevit radost ze života.

Na konci tohoto jednoduchého programu budete jasněji myslet, přesněji si pamatovat, rychleji se učit a uvolníte stavidla své kreativity. A budete se jednoduše cítit lépe - nyní i v dlouhodobém horizontu.