Můj deník vděčnosti (Zůstaňte vděční): Zůstaň vděčný (Stay Grateful)

Původní název:

My Gratitude Journal (Stay Grateful): Stay Grateful

Obsah knihy:

Můj deník vděčnosti (Zůstaň vděčný)

Stačí pár minut času a deník vděčnosti. Je to jako psát si deník jako teenager, ale místo toho, abyste si psali o svém dni, píšete o tom, za co jste vděční, bez ohledu na to, jak velké nebo malé to je.

Můžete začít tím, že si každý den vypíšete nebo zapíšete věci, za které jste vděční. Zapisujte si je do deníku, zápisníku, poznámkového bloku nebo jen tak na papír. Pokud jste ekologicky smýšlející nebo rádi děláte věci digitálně, můžete použít aplikaci pro vděčnost nebo dokument ve Wordu.

Pokud si každý den vyhradíte 5-10 minut na to, abyste ocenili to, co máte, změní to váš pohled na věc. Až si zvyknete být vděční, budete chtít šířit radost mezi všechny.

Když si povedete deník vděčnosti, budete lépe připraveni zvládnout těžké chvíle, až přijdou. Zde je několik výhod, které vám vedení deníku přinese:

- Zvyšuje sociální propojení.

- Zvyšuje osobní radost.

- Zlepšuje spánek.

- Pravidelné cvičení.

- Snižuje příznaky fyzické bolesti.

Je náročné začít s neznámou činností, zejména pokud se týká zvyku, který vás hluboce zasahuje. Nebuďte překvapeni, pokud to pro vás bude zpočátku těžké, zdrcující nebo silně emotivní. Ujistěte se, že cvičení vděčnosti provádíte každý den, protože z dlouhodobého hlediska vám přinese více klidu a spokojenosti!

Do tohoto deníku vděčnosti si můžete zapsat citát vděčnosti na daný den nebo citát, který vás bude inspirovat k přerámování vašeho myšlení, kdykoli to budete potřebovat. Tento deník vděčnosti vám pomůže spočítat všechna vaše požehnání a vy si jich budete ještě více vážit! Doufám, že zapisování věcí, za které jste vděční, vám dodá klid a vyrovnanost! Opět platí, že si pište, kdy se vám zachce. To neznamená, že musíte psát každý den, ale kdykoli zažijete něco, co vás přiměje o tom napsat.

Začněte psát do tohoto snadno použitelného deníku vděčnosti ještě dnes a pocítíte omlazení!