Mindfulness pro zvládání hněvu: Vědecké poznatky: transformační dovednosti pro překonávání hněvu a zvládání silných emocí

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje cenné poznatky a praktické strategie pro zvládání hněvu pomocí technik všímavosti. Mnoho čtenářů uvádí, že je užitečná, přístupná a účinně kombinuje osobní zkušenosti s odborným vedením. Někteří recenzenti však upozornili na problémy se srozumitelností, hloubkou a originalitou.

⬤ Pronikavé propojení všímavosti a zvládání hněvu
⬤ praktická cvičení a nástroje pro okamžité použití
⬤ přístupný a hovorový styl psaní
⬤ přínosné pro osobní růst a duševní zdraví
⬤ užitečné pro klienty v terapeutickém prostředí.

⬤ Některý obsah považován za základní nebo neoriginální
⬤ nedostatek hloubkových odkazů na výzkum
⬤ pro některé obtížné psaní, problémy s organizací a srozumitelností
⬤ ne každý čtenář ji považoval za použitelnou v terapeutickém kontextu nebo jako pracovní sešit.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Obsah knihy:

„Mindfulness for Anger Management“ uvádí všímavost do praxe pomocí transformačních dovedností a skutečných strategií pro překonání hněvu a ovládnutí silných emocí.

Mindfulness je víc než jen filozofie pro zvládání hněvu - je to každodenní praxe. Kniha Mindfulness for Anger Management, která transformuje moudrost do praktických cvičení, vás vybaví konkrétními dovednostmi a strategiemi pro překonání hněvu pomocí všímavosti.

Dr. Stephen Dansiger, licencovaný terapeut s 25 lety zkušeností kombinující terapeutické metody založené na důkazech a duchovní praktiky, obrací váš pohled dovnitř, abyste pochopili spouštěče hněvu a zabývali se doprovodnými myšlenkami, pocity a tělesnými vjemy. Se zaměřením na oblasti reálného života, které hněv ovlivňuje - domov, práci a vztahy - vám sebereflexivní cvičení a praktické taktiky v knize Mindfulness for Anger Management umožní převzít kontrolu nad svými emocemi a prožívat každý okamžik s vědomím.

Kniha Mindfulness for Anger Management vám pomůže recyklovat energii hněvu, vidět ji takovou, jaká je, a umožní vám zvládat hněv a další obtížné emoce pomocí:

⬤ Úvod do zvládání hněvu, který definuje různé druhy hněvu od frustrace a rozčilení až po agresi a vztek a obsahuje sebehodnocení, které vám pomůže změřit vaši osobní úroveň hněvu.

⬤ Praktická cvičení, která kombinují techniky regulace emocí založené na důkazech s dovednostmi v oblasti všímavosti v sebehodnocení, kontrolních seznamech a podnětech k zamyšlení, abyste byli schopni zvládnout hněv, když udeří.

⬤ Aplikace z reálného světa, které se zaměřují na to, jak hněv ovlivňuje život, včetně práce, vztahů a osobní pohody.

Hněv je přirozenou součástí našich emočních prožitků, ale může nás také pohltit, pokud ho necháme bez kontroly. Kniha Mindfulness pro zvládání hněvu vám poskytne soubor dovedností a způsob myšlení, které změní váš vztah k hněvu a umožní vám řídit svůj vlastní život.