Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha Meditace pro moderní rodinu je komplexním a přístupným průvodcem, jak začlenit všímavost a meditaci do rodinného života. Recenzenti chválí její jasné pokyny, přehledné uspořádání a možnost přizpůsobit meditační praxi různým věkovým skupinám. Nabízí praktické techniky a povzbuzuje rodiny ke zpomalení, přítomnosti a společnému zvládání emocí. Mnozí čtenáři ji považují za zvláště užitečnou při řešení stresu, úzkosti a dalších emočních problémů.
Klady:⬤ Skvělý zdroj informací pro zaneprázdněné rodiče, kteří chtějí začlenit všímavost do rodinného života.
⬤ Přehledná a uspořádaná struktura, která umožňuje snadný přístup ke konkrétním tématům.
⬤ Techniky jsou vhodné pro různé věkové skupiny, včetně dospělých, dospívajících a dětí.
⬤ Krásné ilustrace s uklidňující estetikou.
⬤ Poskytuje rozmanité meditační postupy pro různé emocionální potřeby.
⬤ Zdůrazňuje inkluzivitu tím, že se nezaměřuje na žádné konkrétní náboženství nebo systém víry.
⬤ Podporuje sbližování rodin prostřednictvím společných meditačních praktik.
Zápory:⬤ Vyžaduje trpělivost a důslednost, aby se projevily účinky, což může být pro některé rodiny náročné.
⬤ Někteří čtenáři zaznamenali drobný problém s typografií knihy, která by mohla působit rušivě.
⬤ Vytvoření rutiny v nabízených meditačních praktikách může vyžadovat čas.
(na základě 31 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection
Obsah knihy:
Zpomalte, zklidněte se a spojte se s tímto kompletním průvodcem meditací pro celou rodinu - obsahuje cílené postupy pro rodiče, dospívající a děti všech věkových kategorií.
Jako certifikovaná učitelka jógy, lektorka meditace a moderátorka podcastu Mindful in Minutes, který je na vrcholu žebříčků, není Kelly Smithová žádným nováčkem, pokud jde o rozsáhlé zdravotní přínosy meditace. A když se stala poprvé maminkou, zjistila, že je potřebuje víc než kdy jindy. Když najednou zjistila, že se vyrovnává s bezesnými nocemi, skličujícími fyzickými změnami, nezvladatelnými obavami a téměř neustálým smyslovým přetížením, našla Kelly útěchu ve stejné věci, kterou měla vždycky: ve své každodenní meditační praxi. Přitom zjistila, jak může meditace pomoci nejen maminkám, ale i všem ostatním členům rodiny zvládat běžné rodinné problémy.
Kelly se o svou těžce nabytou moudrost dělí s posluchači po celé zemi ve svém druhém podcastu Meditation Mama a nyní i v této plně ilustrované knize. Mindful in Minutes: Meditace v minutách: Meditace pro moderní rodinu pomáhá rodinám všeho druhu naučit se, jak pomocí meditace zvládat každodenní problémy člověka, který je zároveň součástí rodiny. Kniha se zabývá tématy od zklidnění mysli a zvládání stresu až po zvládání zášti a pěstování soucitu a nabízí specializované postupy pro každého člena rodiny podle věku - pro dospělé, dospívající a starší děti a malé děti. Témata zahrnují:
⬤ Být přítomen.
⬤ Hledání radosti.
⬤ Úzkost.
⬤ Hyperaktivita.
⬤ Důstojnost.
⬤ Empatie.
⬤ Vyhoření.
⬤ Nespavost.
⬤ Sebevědomí.
⬤ Nadměrná stimulace.
⬤ Spojení s pravým já.
⬤ A mnoho dalšího.
Díky třem různým, věku přiměřeným praktikám pro každé téma Kelly zajišťuje, že každý člen rodiny má přístup k praktickému, soustředěnému meditačnímu "souboru nástrojů", který může využít, když potřebuje trochu pomoci. Kniha obsahuje také sérii meditací věnovaných nastávajícím rodičům, sérii meditací na podporu zdravého, láskyplného vztahu mezi partnery a více než 250 manter, které vám pomohou soustředit mysl a hlouběji proniknout do praxe.
Ať už jste meditační začátečník, nebo se meditacím věnujete dlouhodobě, tato kniha vám i vaší rodině pomůže cítit se klidněji, šťastněji a propojeněji.
