Milujte své střevo: Milujte své zažívání a proměňte svou pohodu zevnitř ven.

Recenze čtenářů

Kniha je chválena jako komplexní a na důkazech založený zdroj informací o zlepšení zdraví střev, který nabízí množství poznatků, užitečných strategií a rozmanitých receptů. Mnozí uživatelé zjistili, že je snadné číst a implementovat poskytnuté informace. Někteří uživatelé však zaznamenali problémy s poškozenými výtisky při doručení, matoucími odkazy na čísla stránek a recepty vyžadujícími rozsáhlé množství ingrediencí.

Důkladný obsah, informace založené na důkazech, dobré vedení v otázkách střevního zdraví, důraz na rozmanitost stravy, snadné čtení, užitečné recepty a dobrá struktura.

Některé výtisky byly dodány poškozené, recepty vyžadují mnoho ingrediencí (což by mohlo být skličující a nákladné) a odkazy na čísla stránek jsou nesprávné, což některým čtenářům ztěžuje orientaci.

(na základě 31 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Love Your Gut: Supercharge Your Digestive Health and Transform Your Well-Being from the Inside Out

Obsah knihy:

Podpořte svou imunitu, vyživte svůj mikrobiom a podpořte svůj metabolismus s tímto revolučním průvodcem pro zdraví střev

Poznámka vydavatele: Kniha Love Your Gut vyšla ve Velké Británii pod názvem Eat Yourself Healthy.

Cesta ke zdraví a štěstí se nachází uvnitř vás - doslova. Jsou to vaše střeva Když se dobře stravujete, živíte užitečné střevní mikroby, které vyživují váš metabolismus, imunitu, a dokonce i vaši náladu. Váš mikrobiom je však stejně jedinečný jako vy, takže způsob, jak se dobře stravovat, se u každého člověka liší. Je toho víc než jen univerzální rady typu „užívejte probiotika“ a „jezte více kvašených potravin“ - v knize Milujte své střevo se Dr. Megan Rossiová prokousává tímto šumem. Dozvíte se, co vaše střeva vlastně potřebují, jak fungují, a hlavně, co dělat, když vás nemají ráda.

⬤ Zhodnoťte zdraví svých střev pomocí 11 interaktivních dotazníků: Jak spokojený je váš mikrobiom? Můžete mít skrytou potravinovou intoleranci? Uvízl váš výběr ovoce a zeleniny ve vyjetých kolejích? Na tyto a mnohé další otázky si odpovíte sami.

⬤ Vytvořte si osobní akční plán a léčte běžné problémy: Naučte se zvládat IBS, nadýmání, zácpu, pálení žáhy, SIBO a stres - pomocí dietních strategií založených na důkazech, jógy zaměřené na střeva, protokolů o spánkové hygieně, technik střevní masáže a dalších.

⬤ Vychutnejte si 50 rostlinných receptů plných vlákniny,včetně banánového, fíkového a cuketového snídaňového bochánku, restované růžičkové kapusty a brokolice s pestem a divokou rýží, prebiotické čokoládové kůry a dalších.

Připravte se objevit své nejšťastnější a nejzdravější já. Milujte svá střeva.