Méně starostí, více života: Všímavá cesta přes úzkost Pracovní sešit

Recenze čtenářů

Kniha je čtenáři velmi dobře přijímána a chválena pro svou srozumitelnost, přístupnost a účinnost při řešení úzkosti a obav prostřednictvím všímavosti. Někteří čtenáři však považují autorův přístup k rozmanitosti a terminologii za poněkud těžkopádný a rušivý.

Snadná čitelnost, relativní a relevantní obsah, účinná cvičení pro zvládání úzkosti, rozmanité příklady a silné zaměření na zásady duševního zdraví. Mnoho čtenářů oceňuje autorovu odbornost a terapeutickou hodnotu knihy.

Někteří považují těžkopádný přístup k rozmanitosti a inkluzi za rušivý. Zaznamenána je kritika týkající se používání termínů jako „partner“ a jedinečných jmen postav. Několik čtenářů dává přednost jiným výukovým metodám před poskytovanými cvičeními.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Worry Less, Live More: The Mindful Way Through Anxiety Workbook

Obsah knihy:

Máte někdy pocit, že chcete od svého života víc - ale představa změn vás děsí nebo přemáhá? Pro mnohé jsou obavy, strach nebo negativní myšlenky překážkou, kterou může být mimořádně obtížné překonat. Tato účinná cvičebnice poskytuje plán, který vám pomůže projít bolestivými emocemi, aniž byste se jimi nechali ovládat.

Živé příběhy ostatních, kteří se potýkali s úzkostí, jsou doplněny meditačními a akceptačními praktikami a cvičeními, která krok za krokem budují sebepoznání a soucit se sebou samým (další kopie pracovních listů si můžete podle potřeby stáhnout a vytisknout). Vyzbrojeni hlubším pochopením toho, čeho si skutečně ceníte, se můžete vymanit z běžných pastí, kvůli kterým se lidé cítí zaseknutí - a odvážit se žít život, jaký skutečně chcete. Na adrese www.guilford.com/orsillo2-materials jsou k dispozici zvukové nahrávky cvičení všímavosti namluvené autory.

Podívejte se také na knihu autorů Mindful Way through Anxiety, která techniky mindfulness vysvětluje podrobněji. Knihu Worry Less, Live More lze používat samostatně nebo jako dokonalý způsob, jak rozšířit a zdokonalit lekce z první knihy pomocí přístupu "krok za krokem".