Malé změny, velké výsledky, revidované a aktualizované vydání: Zlepšený plán s 65 recepty pro zdravý a vyvážený život plný chuti: Kuchařka s bohatým seznamem receptů a bohatou chutí

Recenze čtenářů

Kniha Ellie Kriegerové je oceňována pro svůj rozumný přístup k hubnutí, který klade důraz na rovnováhu ve výživě, fitness a wellness. Čtenáři oceňují snadno použitelné tipy, úspěšné recepty a motivační obsah, který podporuje změnu životního stylu namísto restriktivních diet. Někteří recenzenti však vyjadřují zklamání nad nedostatkem obrázků, vnímaným nedostatkem originality a nedostatečným množstvím receptů v porovnání s délkou knihy.

⬤ Rozumný a praktický návod na hubnutí
⬤ srozumitelný
⬤ motivační a povzbuzující
⬤ dobré recepty
⬤ klade důraz na rovnováhu ve výživě a životním stylu
⬤ pomáhá uživatelům provádět malé, zvládnutelné změny
⬤ podporující zdravý životní styl bez omezování.

⬤ Nedostatek obrázků k receptům
⬤ někteří považují obsah za neoriginální nebo příliš obecný
⬤ vnímají nevyváženost mezi počtem receptů a délkou knihy
⬤ vhodnější pro začátečníky než pro ty, kteří mají se zdravou výživou zkušenosti.

(na základě 79 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Small Changes, Big Results, Revised and Updated: A Wellness Plan with 65 Recipes for a Healthy, Balanced Life Full of Flavor: A Cookbook

Obsah knihy:

Od autorky bestsellerů New York Times a moderátorky pořadu Zdravý apetit na Food Network, Ellie Kriegerové, revidovaný a aktualizovaný 12týdenní wellness plán, nyní s 25 novými recepty na výživově hodnotná jídla a svačiny a desítkami tipů na aplikace a webové stránky, které vám pomohou vybrat si to nejlepší pro zdravé tělo.

Jedná se o snadno spustitelný, jednoduše udržovatelný, vědecky podložený 12týdenní program malých kroků - každý týden stačí tři - jako je založení potravinového deníku, výběr zdravých tuků a bílkovin a nahrazení rafinovaných obilovin celozrnnými. Toto revidované vydání, které nyní obsahuje 65 receptů, vám pomůže zbavit se chutí na nezdravé jídlo a nahradit umělé potraviny plné aditiv zdravými, skutečnými potravinami, abyste lépe spali, měli větší výdrž a štíhlejší pas - a přitom jedli chutná jídla.

A nebudete mít zakázáno jíst jedinou věc Krieger vám také poradí, jaké technologie používat pro sledování vašich fitness pokroků a vyhledávání dalších lidí, kteří sdílejí vaše zájmy. Na konci dvanácti týdnů budete vyzbrojeni snadnými recepty (u všech uvádí nutriční rozpis) - například pošírovaný losos s hořčično-koprovou omáčkou, celozrnné rotini s toskánskou kapustou, pita pizza a mnoho dalších snadných, sytých jídel, které vás dostanou z dietního kolotoče a umožní vám jíst zdravě, takže udržovat se v kondici bude vaší druhou přirozeností.