Lepší každodenní spánkové návyky: Jednoduché změny s celoživotním dopadem

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické rady, jak zlepšit spánkové návyky, a zabývá se různými faktory, které ovlivňují spánek, jako je například rutina a životní styl. Pro čtenáře obeznámené s koncepty spánkové hygieny však může postrádat novinky a někteří zaznamenali problémy s její konstrukcí a prezentací.

Poskytuje užitečné a praktické rady týkající se spánkových návyků, je snadno čitelná a přehledná, obsahuje nástroje pro sledování návyků a reflexní cvičení, nabízí vědecky podložené informace, přístupný jazyk a pokrývá širokou škálu témat souvisejících se zlepšením spánku.

Obsah se může zdát opakující se a těm, kteří již mají znalosti o spánkové hygieně, chybí nové poznatky, někteří čtenáři měli fyzické problémy s vazbou knihy a kniha může přehlížet specifické problémy se spánkem, jako jsou chronické bolesti nebo poruchy spánku.

(na základě 33 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Obsah knihy:

Vytvořte si dlouhodobé návyky pro lepší spánek na celý život Začněte spát lépe každou noc! Tato kniha plná jednoduchých a snadno proveditelných rad vám díky odbornému vedení pomůže vybudovat si prospěšné spánkové návyky a zároveň skoncovat s těmi špatnými. Během chvilky se budete probouzet odpočatí a připravení na nový den.

Spěte chytřeji s: Jednoduché úpravy - naučte se, jak si v několika málo krocích vytvořit spánkový režim, zavést rutinu před spaním, rozumně jíst a mnoho dalšího. Srozumitelné příběhy - Pochopte účinnost těchto změn návyků díky příběhům, které ukazují, jak prospěly skutečným pacientům se spánkem.

Sledování pokroku -Zjistěte, jak daleko jste se dostali, a udržujte se na správné cestě pomocí užitečných sledovačů návyků, které jsou součástí každé kapitoly. Začněte lépe spát již dnes večer s knihou Lepší každodenní spánkové návyky.