Kultivace vašeho mikrobiomu: Vyzkoušejte si ájurvédské a čínské postupy pro zdravá střeva a čistou mysl.

Recenze čtenářů

Kniha kombinuje principy čínské a ájurvédské medicíny a zaměřuje se na zdraví trávicího traktu a vliv stravy na celkové zdraví. Zatímco mnoho čtenářů ji považuje za informativní a praktickou, poskytující užitečné tipy a snadné recepty pro očistu a zdraví střev, někteří měli pocit, že jí chybí hloubka v konkrétních tématech, v něž doufali, zejména pokud jde o zdraví mikrobiomu a používání olejů.

Nabízí množství praktických informací o zdraví střev, obsahuje snadno použitelné recepty, klade důraz na využití jídla jako léku, poutavý styl psaní, dobře se hodí pro laiky i odborníky, dobré porozumění tělesným systémům, poskytuje naději pro ty, kteří mají chronické zažívací problémy.

Někteří čtenáři považovali části týkající se specifik mikrobiomu za příliš obecné nebo nedostatečně hluboké, kritická témata, jako jsou prospěšné oleje, nebyla dostatečně prozkoumána, osobní anekdoty byly vnímány jako nepodstatné.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Obsah knihy:

Celostní průvodce pro zlepšení střevní flóry pro lepší fyzické a emocionální zdraví.

- Zkoumá vliv střevního mikrobiomu a mezihrudí na všechny ostatní tělesné systémy, zejména mozek a imunitní systém.

- Vysvětluje ústřední roli trávicího systému v ájurvédě a tradiční čínské medicíně a způsob, jakým tyto systémy s mikrobiomem zacházejí.

- Představuje bylinné prostředky, akupunkturní a akupresurní techniky a dietní metody k obnovení rovnováhy střevní flóry, včetně obnovení mikrobiomu.

V tradiční medicíně, jako je indická ájurvéda a čínská medicína, jsou trávicí systém a mikrobiom považovány za základ dobrého zdraví. Naše vnitřní flóra ovlivňuje imunitní systém, funkci mozku, hormonální rovnováhu, chutě, spánek, náladu, zánětlivé reakce, trávení, asimilaci živin a vylučování.

V tomto holistickém průvodci pěstováním zdravého mikrobiomu a přirozenou péčí o zdraví střev zkoumá Bridgette Sheaová fungování trávicího traktu z pohledu západní vědy i tradiční medicíny. Zkoumá principy ájurvédské a čínské medicíny týkající se trávení a konstitučních typů. Odhaluje, že kromě popisu toho, co dnes nazýváme mikrobiomem, tradiční čínská medicína již dlouho uznává také význam břišního orgánu, který moderní věda -poznala teprve nedávno: mezenteria, tkání, které spojují a podporují vnitřní orgány.

Kromě probiotik a prebiotik autorka představuje postupy z ájurvédy a čínské medicíny, které vám pomohou obnovit rovnováhu vnitřního mikrobiomu, podpořit mezenterium, zlepšit trávení a vylučování a obnovit jasnou mysl a silný imunitní systém. Vysvětluje, jak číst vaše příznaky, od mozkové mlhy a únavy po přetížení a kvalitu stolice, a nabízí bylinné léky, akupunkturní a akupresurní techniky a dietní metody ke zlepšení vašeho vnitřního zdraví, včetně dietního resetu mikrobiomu.

Tato kniha odhaluje rozmanitou roli, kterou naše vnitřní mikrobiální kolonie hrají při udržování našeho štěstí a zdraví, a ukazuje, že změnou svého mikrobiomu můžete výrazně zlepšit své fyzické, emocionální a duševní zdraví.