Kuchařka o přerušovaném půstu

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 15 hlasů.

Původní název:

Intermittent Fasting Cookbook

Obsah knihy:

Pokud se vám při slově "půst" zdá, že budete mít neustále hlad, nebojte se - nebudete! Přerušovaný půst je především o tom, že musíte omezit, kdy jíte, ne co jíte. Prostřednictvím užitečného úvodu se dozvíte o možných výhodách různých typů půstů a stravovacích cyklů a pak si můžete vybrat, který vám vyhovuje (nápověda: začněte s lehkým a postupně se propracujte k těm náročnějším! ). Dozvíte se také, jaké druhy potravin jíst, aby vám co nejlépe vydržely po celou dobu půstu, a jak jíst, když půst přerušíte.

⬤ Obsahuje spoustu receptů bohatých na vlákninu a bílkoviny pro každou část dne, které vám pomohou udržet se na cestě přerušovaného půstu sytí a spokojení.

⬤ Kapitoly obsahují: Snídaně.

Obědy.

Saláty.

Polévky a dušená jídla.

Těstoviny a obiloviny.

Kuřecí maso a ryby.

Zelenina a přílohy.

A občerstvení a pochoutky.

⬤ V úvodu se dozvíte o různých typech půstů: metoda 16:8, metoda 14:8, metoda 5:2 a nejlepší způsoby jejich dodržování.

⬤ Přerušte půst chutnými a sytými snídaněmi, jako jsou avokádové toasty, noční ovesný pudink s chia a roztomilé malé mini špenátové frittaty.

⬤ Ujistěte se, že máte po ruce zdravé a syté obědy s Cobb Salad to Go, Chicken and Quinoa Bowl, Spinach Veggie Wraps a Amazing Apple Salad.

⬤ Tolik chutných večeří vás během půstu zasytí a potěší: Špagety se smetanovou rajčatovo-pepřovou omáčkou, těstoviny Jambalaya a kuře na citronovém másle.

⬤ Zelenina a přílohy jako Naložené pečené brambory a Máslová dýně v kokosovém mléce a vydatné polévky jako Fazolová polévka na italský způsob a Selská zeleninová polévka doplní vaše zdravá jídla a poskytnou vám spoustu možností, jak si zabalit zbytky na oběd.

⬤ Včetně porcí na recept a nutričních údajů na velikost porce - kalorie, celkový obsah tuků, nasycené tuky, sodík, sacharidy, vláknina, cukr a bílkoviny.

Půst může být prospěšný při různých zdravotních potížích a může pomoci usnadnit hubnutí (před zahájením jakéhokoli nového dietního plánu se poraďte se svým lékařem).