Kompletní průvodce technikami tělesné kondice Josepha H. Pilatese: Se speciální pomůckou pro bolesti zad a sportovní trénink

Recenze čtenářů

Tato kniha o pilates je uživateli vysoce ceněna pro své jasné vysvětlení, podrobné popisy cviků a zaměření na vědecké základy metody pilates. Mnozí ji doporučují jako cenný zdroj informací pro začátečníky i zkušené cvičence. Někteří uživatelé však upozornili na nedostatek cvičebních sestav a navrhli, že by vylepšení mohlo zahrnovat příklady strukturovaných cvičení.

⬤ Jasné a stručné popisy cviků
⬤ dobře ilustrované fotografiemi
⬤ vyčerpávající informace o svalové struktuře a fyziologii
⬤ části zaměřené na konkrétní oblasti těla
⬤ přínosné pro začátečníky i pokročilé cvičence
⬤ pomáhá zlepšit sílu, flexibilitu a držení těla
⬤ vynikající zdroj informací pro wellness profesionály.

⬤ Chybí příklady kompletních cvičebních sestav
⬤ v textu zaznamenána drobná chyba
⬤ někteří čtenáři si přejí strukturovanější cvičební plány.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: With Special Help for Back Pain and Sports Training

Obsah knihy:

Druhé vydání bestselleru KOMPLETNÍ PRŮVODCE TECHNIKAMI FYZICKÉ KONDIICE JOSEFA H. PILATA nabízí cviky na posílení síly a flexibility pro každého, kdo se chce dostat do formy. Cviky jsou také ideálním doplňkem tréninkového programu každého, kdo sportuje, i těch, kteří chtějí ulevit při problémech se zády nebo koleny.

Kniha obsahuje:

* Důkladný úvod do historie a filozofie jedinečných technik Josepha Pilatese.

* 88 cviků Pilates v základních, středně pokročilých a pokročilých sestavách.

* Více než 240 fotografií a ilustrací.

* Kapitolu věnovanou úlevě od bolesti.

* Sestava pro zmírnění bolesti dolní části zad a posílení slabých břišních svalů.

* Pracovní listy pro sledování pokroku.

Druhé vydání obsahuje následující nové materiály:

* Stretch pro výdrž - pro zvýšení dechové kapacity a podporu břišních svalů.

* B-Line Core - pro podporu rutinních postupů, štíhlejší pas a úlevu od bolesti zad.

* Jak změnit způsob chůze, abyste předešli bolestem zad a tenzním bolestem hlavy.

* Nové sestavy na posílení zad pro rotační sporty, jako je golf, tenis, raketbal.

* Nové cviky na horní část těla pro uživatele počítačů.