Keep Running: Jak běhat bez zranění, s výkonem a radostí po celá desetiletí

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro svůj inspirativní obsah, praktické rady a holistický přístup k běhání ve vyšším věku. Je přínosná zejména pro začátečníky a starší běžce, kteří si chtějí udržet svou fyzickou aktivitu i po letech. Byla však kritizována za některé mylné informace týkající se domorodých kultur a postrádá určitý instruktážní obsah, například konkrétní protahovací cviky.

Inspirativní a povzbuzující pro běžce všech věkových kategorií, praktické rady týkající se tréninku, výživy a regenerace, dobrý náhled na běhání s přibývajícím věkem, uživatelsky přívětivý a poutavý styl psaní, nabízí holistický přístup ke zdraví a kondici.

Některý obsah může být pro zkušené běžce příliš základní, problémy s dezinformacemi týkajícími se původních obyvatel, chybějící konkrétní pokyny k protahovacím cvikům a problémy s formátováním ve verzi pro Kindle.

(na základě 17 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Obsah knihy:

Jdi na vzdálenost - tvůj průvodce chytrým a zdravým běháním na celý život

Rádi běháte a chcete u toho zůstat po celý život? Udržujte se na správné cestě i v průběhu let díky knize Keep Running, aktuálnímu průvodci optimalizací tréninku a životního stylu po třicítce. Dozvíte se, co vás čeká po cestě a jak se udržet ve špičkové fyzické i psychické formě, abyste mohli i nadále vyrážet do terénu - ve zdraví a skvělé náladě.

Tato základní příručka, která vyvrací mýty o běhání ve vyšším věku, vám krok za krokem ukáže, jak běhat pro radost nebo pro závody, když se vaše tělo mění. Dozvíte se, jak posoudit svou formu, předcházet běžným zraněním a pěstovat emocionální odolnost. Aktualizované tréninkové strategie, specializovaná cvičení, tipy pro odpočinek a regeneraci, pokyny pro stravování a další úpravy životního stylu vás udrží v co nejlepším běhu.

V knize Keep Running najdete:

⬤ Péče o celé tělo - Vybudujte pohyblivost, stabilitu a sílu pomocí více než tuctu cviků, včetně ilustrací a podrobných informací, které vám pomohou udržet správné nastavení.

⬤ Palivo pro život-Jídlo pro energii a vytrvalost se základními informacemi o výživových potřebách běžců, tipy na hladinu cukru v krvi a praktickou tabulkou potravin, které si můžete dopřát, nebo kterým se naopak vyhnout.

⬤ Duševní pohoda-Udržujte si pozitivní myšlení díky odborným radám, jak si vytvořit ranní rutinu, cvičit vděčnost a zapojit účinné nástroje, jako je jóga a meditace.

S knihou Keep Running není pro váš běžecký čas žádná cílová rovinka v nedohlednu!