Jídlem porazíte depresi a úzkost: Vydejte se na cestu k lepšímu duševnímu zdraví během šesti týdnů.

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Drewa Ramseyho „Jídlem k překonání deprese a úzkosti“ nabízí praktický a informativní přístup k využití jídla jako prostředku ke zlepšení duševního zdraví. Mnoho čtenářů oceňuje čtivý formát, praktické rady a autorův poutavý styl psaní. Kniha zdůrazňuje souvislost mezi stravou, zdravím střev a duševní pohodou a zároveň poskytuje jednoduché recepty a změny životního stylu. Někteří recenzenti však upozorňovali na nedostatek vyčerpávajících receptů a měli pocit, že některá doporučení týkající se potravin nemusí být pro každého reálná, včetně upřednostňování čerstvých a někdy nedostupných surovin.

Kniha je čtivá a praktická a nabízí jasnou souvislost mezi stravou a duševním zdravím. Obsahuje praktické rady, jednoduché recepty a poznatky o zdraví střev, což z ní činí užitečný zdroj informací pro ty, kteří se snaží zlepšit svou duševní pohodu pomocí změn ve stravování. Několik čtenářů ji považovalo za transformativní a ocenilo autorčin přátelský a přístupný styl psaní.

Někteří čtenáři měli pocit, že v knize chybí dostatek receptů a že mnoho receptů je složitých nebo se v nich používají těžko dostupné ingredience. Několik kritiků zmínilo, že kniha může poskytovat pouze základní informace, které lze najít na internetu, a že se nemusí dostatečně zabývat složitostí duševního zdraví.

(na základě 70 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Eat to Beat Depression and Anxiety: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks

Obsah knihy:

Revoluční recept na léčbu deprese a úzkosti a optimalizaci zdraví mozku prostřednictvím potravin, které jíme, včetně šestitýdenního plánu, který vám pomůže začít jíst pro lepší duševní zdraví.

Deprese a úzkostné poruchy jsou na vzestupu a jen ve Spojených státech jimi trpí více než padesát osm milionů lidí. Mnozí z nich se při zmírňování příznaků spoléhají na terapii a léky, ale často to nestačí. Nejnovější vědecké pokroky v oblasti neurovědy a výživy spolu s naším chápáním spojení mysli a střev prokázaly, že to, jak a co jíme, výrazně ovlivňuje to, jak se cítíme - fyzicky, kognitivně i emocionálně.

V této průkopnické knize nám Dr. Drew Ramsey pomáhá razit cestu k lepšímu duševnímu zdraví prostřednictvím jídla. Jídlem porazíme depresi a úzkost rozebírá vědecké poznatky nutriční psychiatrie a vysvětluje, jaké potraviny pozitivně ovlivňují zdraví mozku a zlepšují duševní pohodu.

Dr. Ramsey shrnuje nejmodernější výzkumy v oblasti výživy a mozku do praktických tipů, které můžete začít používat ještě dnes, abyste zlepšili zdraví a růst mozkových buněk, omezili záněty a vypěstovali zdravý mikrobiom, což přispívá k naší duševní pohodě. Zkoumá dvanáct základních vitaminů a minerálů, které jsou pro váš mozek a tělo nejdůležitější, a nastiňuje, které protizánětlivé potraviny vyživují střeva.

Pomáhá čtenářům vyhodnotit překážky v oblasti vlastní výživy a nabízí techniky pro zvýšení motivace. Aby nám pomohl začít, poskytuje startovací šestitýdenní potravinový plán pro duševní zdraví, který je určen ke zmírnění deprese a úzkosti a zahrnuje klíčové kategorie potravin, jako je listová zelenina a mořské plody, spolu s jednoduchými, chutnými recepty bohatými na mozkové živiny.

Budete-li se řídit metodami, které Dr. Ramsey používá u svých pacientů, můžete si bez obav vybrat potraviny, které vám pomohou na cestě k plnému duševnímu zdraví.