Recenze čtenářů
Shrnutí:Tato sbírka uživatelských recenzí vyzdvihuje účinnost knihy jako průvodce pro začínající i zkušené meditátory a zdůrazňuje její jasné, praktické rady a inspirativní poselství o meditaci. Čtenáři oceňují přístupný styl výuky Pemy Chödrön a schopnost knihy motivovat a proměňovat meditační praxi. Některé recenze však poukazují na to, že některé části mohou být pomalé nebo náročné na instrukce, což nemusí vyhovovat všem čtenářům.
Klady:Stručný a informativní, praktický návod k meditaci, srozumitelný a inspirativní text, vhodné pro začátečníky i zkušené meditující, poutavý styl výuky Pemy Chödrön, transformativní pro osobní meditační praxi.
Zápory:Některé části se mohou zdát pomalé nebo příliš podrobné, obsahuje specifické druhy meditace, které nemusí vyhovovat každému, pro úplné začátečníky může být příliš pokročilá, někteří čtenáři dávají přednost méně instrukcím a více prostoru pro meditaci.
(na základě 372 hodnocení čtenářů)
Původní název:
How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind
Obsah knihy:
*Jak meditovat bylo jmenováno jednou z nejlepších knih roku 2013 časopisu Library Journal*
Pema Chodron je ceněna po celém světě pro svou jedinečnou schopnost předávat učení a praktiky, které do našich životů přinášejí mír, porozumění a soucit. V knize Jak meditovat představuje tibetská mniška amerického původu svou první knihu, v níž do hloubky zkoumá to, co považuje za základní pro celoživotní praxi.
Když hledáme učitele meditace, chceme někoho, kdo má důvěrnou znalost cesty. Proto se tolik lidí obrací na Pemu Čchr-nu, jejíž jemné a přitom přímočaré vedení je záchranou pro začínající i zkušené meditující. V knize Jak meditovat předkládá tato tibetská buddhistická mniška narozená v Americe svou první knihu, která do hloubky zkoumá to, co považuje za základní prvky rozvíjející se praxe, jež vám pomůže žít celým srdcem.
Stále více lidí si začíná uvědomovat hlubokou vnitřní touhu po autenticitě, spojení, soucitu a živosti. Pema vysvětluje, že meditace nám dává zlatý klíč k řešení této touhy. Tento obsáhlý průvodce čtenářům ukazuje, jak se upřímně setkat a otevřeně navázat vztah s myslí, abychom mohli přijmout plnost svého prožívání, když objevíme:
⬤ Základy meditace, od usazení a šesti bodů držení těla až po práci s dechem a pěstování postoje bezpodmínečné přátelskosti.
⬤ Sedm požitků - jak se mohou obtížné okamžiky stát branami k probuzení a lásce.
⬤ Šamatha (neboli klidné setrvání), umění stabilizovat mysl, aby zůstala přítomná všemu, co se objeví.
⬤ Myšlenky a emoce jako "čistá rozkoš" - namísto překážek v meditaci.
Nepostradatelná kniha od učitele meditace, který je stále první volbou pro studenty na celém světě.
"Pema je jednou z našich nejoblíbenějších a nejužitečnějších učitelek - praktická, soucitná a moudrá. Kniha Jak meditovat je skvělým způsobem, jak si vzít její učení k srdci a rozvinout meditační praxi.".
--Jack Kornfield, autor knih Cesta srdcem a Lampa v temnotách.
"Tato nová kniha je skvělou kompilací meditačních instrukcí, které v průběhu let osobně poskytla mnoha svým studentům. Tyto návody přinesly ostatním tolik pomoci, že se díky nim stala jednou z nejoblíbenějších a nejuctívanějších buddhistických učitelek v tomto moderním světě. S brilantní myslí a naprosto veselým přístupem k životu praktikuje to, co učí. Je velkou oporou a přítelkyní tisíců čtenářů a jsem si zcela jist, že tato kniha pomůže mnohým v jejich každodenním životě, protože se tímto upřímným způsobem snaží oslovit nás všechny.".
-Dzigar Kongtrul Rinpočhe.
Ukázka: "Všichni, kdo se chtějí naučit, jak se chovat k lidem, kteří se chtějí naučit, jak se chovat k lidem.
Mysl je velmi divoká. Lidská zkušenost je plná nepředvídatelnosti a paradoxů, radostí a smutků, úspěchů a neúspěchů. Žádné z těchto zkušeností nemůžeme v rozlehlém terénu naší existence uniknout. Je to součást toho, co dělá život velkolepým - a také důvod, proč nás naše mysl bere na tak bláznivou jízdu. Pokud se dokážeme prostřednictvím meditace vycvičit k větší otevřenosti a přijetí vůči divokému oblouku našich zkušeností, pokud se dokážeme opřít do obtíží života a jízdy naší mysli, můžeme se stát vyrovnanějšími a uvolněnějšími uprostřed všeho, co nám život přinese.
Existuje mnoho způsobů, jak pracovat s myslí. Jedním z nejúčinnějších způsobů je meditace vsedě. Meditace vsedě nás otevírá každému okamžiku našeho života. Každý okamžik je zcela jedinečný a neznámý. Náš mentální svět je zdánlivě předvídatelný a uchopitelný. Věříme, že promýšlení všech událostí a úkolů našeho života nám poskytne zázemí a jistotu. Ale to všechno je jen fantazie a právě tento okamžik, zbavený pojmového přesahu, je zcela jedinečný. Je naprosto neznámý. Nikdy předtím jsme právě tento okamžik nezažili a příští okamžik nebude stejný jako ten, ve kterém se nacházíme nyní. Meditace nás učí, jak se vztahovat k životu přímo, abychom mohli skutečně prožívat přítomný okamžik bez pojmového překryvu.
Obsah
Část první: Technika meditace.
⬤ Příprava na praxi a přijetí závazku.
⬤ Stabilizace mysli.
⬤ Šest bodů držení těla.
⬤ Dýchání: Cvičení uvolnění.
⬤ Postoj: Vracejte se zpět.
⬤ Nepodmíněná přátelskost.
⬤ Vy jste svým vlastním instruktorem meditace.
Druhá část: Práce s myšlenkami.
⬤ Opičí mysl.
⬤ Tři úrovně diskurzivního myšlení.
⬤ Myšlenky jako předmět meditace.
⬤ Považujte všechny dharmy za sny.
Část třetí: Práce s emocemi.
⬤ Sblížení s emocemi.
⬤ Prostor uvnitř emocí.
⬤ Emoce jako předmět meditace.
⬤ Ušpinění rukou.
⬤ Podržení prožitku.
⬤ Rozchod s emocí.
⬤ Odhoďte příběh a najděte pocit.
Část čtvrtá: Práce se smyslovým vnímáním.
⬤ Smyslové vjemy.
⬤ Propojení všech vjemů.
Část pátá: Otevření srdce, aby zahrnovalo vše.
⬤ Vzdání se boje.
⬤ Sedm požitků.
⬤ Snesitelná lehkost bytí.
⬤ Přesvědčení.
⬤ Relaxace s nepřipoutaností k zemi.
⬤ Vytvoření kruhu praktikujících.
⬤ Pěstujte smysl pro zázrak.
⬤ Cesta bódhisattvy.
