Inženýrství alfa: Knížka Alfa: Průvodce reálným světem pro neskutečný život: Vyztužte svaly. Spalte více tuku. Mějte více sexu

Recenze čtenářů

Kniha „Engineering the Alpha“ od Johna Romaniella je určena k usnadnění transformace těla a myšlení prostřednictvím podrobného 16týdenního programu zahrnujícího stravu a cvičení. Zdůrazňuje vědecké principy hormonálního zdraví a klade důraz na osobní zodpovědnost při dosahování cílů v oblasti fitness. Přestože mnoho čtenářů uvádí pozitivní fyzické změny, někteří mají pocit, že kniha postrádá hloubku a může být příliš zjednodušená nebo se opakovat.

⬤ Nabízí přehledný, strukturovaný 16týdenní program s hormonálními poznatky.
⬤ Mnoho čtenářů zaznamenalo výraznou proměnu těla, včetně úbytku tuku a zvýšení energie.
⬤ Styl psaní je poutavý a snadno se čte.
⬤ Obsahuje vědecké podklady pro doporučení týkající se stravy a cvičení.
⬤ Poskytuje užitečné tréninky a výživové pokyny.

⬤ Někteří čtenáři považují obsah za málo hluboký a příliš zjednodušený.
⬤ Neposkytuje alternativní možnosti pro ty, kteří mají problémy se zraněním nebo s vybavením.
⬤ Kritizován je neformální tón a jazyk knihy.
⬤ Někteří vnímají knihu spíše jako prodejní tahák než jako komplexního průvodce.
⬤ Některá doporučení nemusí být pro zkušené fitness nadšence převratná.

(na základě 439 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Engineering the Alpha: A Real World Guide to an Unreal Life: Build More Muscle. Burn More Fat. Have More Sex

Obsah knihy:

Navzdory tomu, co si většina mužů myslí, jsou pro ně hormony stejně důležité jako pro ženy. Ve věku 30 let však hladina testosteronu u typického muže začne každý rok klesat o 1 %, což může mít za následek méně svalů, méně energie, více tuku a klesající sexuální apetit.

Po deseti letech výzkumu objevil odborník na zdraví a fitness John Romaniello bezpečné, přírodní a vysoce účinné způsoby, jak produkovat více testosteronu a dosáhnout pozoruhodných změn v mužském těle. Jeho program je založen na nejmodernějších vědeckých poznatcích, které jsou protikladem internetového "šumu" o mužských hormonech.

V knize Engineering the Alpha Romaniello a Adam Bornstein, ředitel redakce Livestrong.com, představují účinný způsob, jak zlepšit fyzické, emocionální, sexuální a psychické zdraví mužů. Od výzkumu v olympijských laboratořích až po reálné výsledky u svých klientů znovu objevují mužnost a ukazují každému muži, jak být tím, kým chce být.

--Joe Manganiello, herec ze seriálu HBO True Blood.