Glow15 - vědecky podložený plán, jak zhubnout, omladit pleť a oživit život

Recenze čtenářů

Kniha představuje komplexního průvodce bojem proti stárnutí, autofagií a optimalizací zdraví prostřednictvím změny stravy a životního stylu. Zatímco mnozí čtenáři považovali výzkumem podložené poznatky za přínosné a styl psaní za přístupný, někteří kritizovali strukturu a uspořádání, stejně jako občasné přílišné zjednodušení nebo nejasné pokyny. Důraz na konkrétní produkty a doplňky stravy vyvolal u některých čtenářů obavy ohledně praktičnosti a nákladů.

⬤ Dobře prozkoumané informace založené na vědeckých studiích.
⬤ Poutavý a přístupný styl psaní, díky němuž jsou složitá témata snadno pochopitelná.
⬤ Nabízí praktické strategie pro zlepšení zdraví, včetně spánku a cvičení.
⬤ Autor se k vám chová vstřícně a podpůrně.
⬤ Obsahuje recepty a jídelní plány, které pomáhají při změnách stravování.
⬤ Věnuje se oběma pohlavím, i když je primárně určena ženám.

⬤ Špatná organizace a přehlednost v některých částech, což ztěžuje orientaci v knize.
⬤ Přílišný důraz na konkrétní produkty a doplňky stravy, které mohou být obtížně dostupné nebo drahé.
⬤ Zmatek ve stravovacích doporučeních a načasování, zejména pokud jde o cyklování bílkovin a plánování jídel.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že marketingové aspekty zastiňují věcný obsah.
⬤ Zaměření na krásu může u čtenářů, kteří se méně zajímají o estetiku, odvádět pozornost od širších diskusí o zdraví.

(na základě 297 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Glow15 - A Science-Based Plan to Lose Weight, Rejuvenate Your Skin & Invigorate Your Life

Obsah knihy:

BESTSELLER NEW YORK TIMES Kromě přirozeného opotřebení našeho těla se v našich buňkách hromadí toxiny z životního prostředí, které urychlují projevy stárnutí. Autofagie je buněčný proces, který tyto toxiny odstraňuje a napravuje škody, které po nich zůstaly.

V programu GLOW15 začínáte každý den ketogenním čajem aktivujícím autofagii a lehkou plnotučnou snídaní, po níž následuje přerušovaný půst a cyklování bílkovin. Jíte potraviny, které aktivují autofagii - například mléčné výrobky, červené víno, obiloviny a borůvkový koktejl. Může to být tak jednoduché, že za pouhých 15 dní uvidíte dramatické výsledky - rychlý úbytek váhy a zářivou, rozjasněnou pleť.

Nepočítáte kalorie.

Nevzdáváte se celých skupin potravin. A nejste posedlí posilovnou.

Získáte však rady Naomi Whittelové týkající se spánku, cestování, snižování stresu a produktivity, stejně jako chutné a výživné recepty na stravování podle GLOW15 - tedy vše, co tato 42letá generální ředitelka a matka čtyř malých dětí dělá, aby vypadala a cítila se úžasně. Životopis autoraNaomi Whittelová je certifikovaná výživová poradkyně CNC, která procestovala celý svět a zkoumala nejčistší ingredience podporující zdraví, setkala se s odborníky - včetně praktických lékařů, dermatologů, spánkových lékařů, odborníků na výživu a fyziologů - a vyvinula vlastní každodenní postupy podporující autofagii. Na základě tohoto rozsáhlého výzkumu autorka vytvořila přehledný program, který obsahuje jednoduché kroky, více než 50 receptů a cvičení, která můžete provádět doma, abyste získali zářivý vzhled.

Dr. Sanjay Gupta je několikanásobným držitelem ceny Emmy, hlavním lékařským zpravodajem CNN. Gupta, praktikující neurochirurg, působí jako zástupce šéfa neurochirurgické služby v nemocnici Grady Memorial Hospital v Atlantě ve státě Georgia a jako docent neurochirurgie na lékařské fakultě Emory University.

- Glow15 by Naomi Whittel (Paperback)