Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: S jednoduchými potravinami bohatými na bílkoviny zastavte koloběh obav, únavy a chuti na cukr.

Recenze čtenářů

Kniha „Fuel Your Brain, Not Your Anxiety“ od Kristen Allott a Natashy Duarte nabízí praktické poznatky o tom, jak strava, zejména konzumace bílkovin, ovlivňuje duševní zdraví a úzkost. Kombinuje vědecké poznatky s praktickými cvičeními a umožňuje čtenářům prozkoumat jejich vztah k jídlu a spouštěčům úzkosti formou pracovního sešitu. Mnoho uživatelů po zavedení doporučení knihy hlásí výrazné zlepšení svého duševního zdraví a snížení úrovně úzkosti.

⬤ Poskytuje jasnou souvislost mezi stravou a duševním zdravím, zejména úzkostí.
⬤ Obsahuje cvičení a pracovní listy pro sebepoznání.
⬤ Snadno se čte a provádí; je vhodná pro zaneprázdněné profesionály i běžné jednotlivce.
⬤ Pozitivní zpětná vazba na znatelné zlepšení úzkosti a celkové pohody během několika dní.
⬤ Podporuje holistický přístup, který zahrnuje výživu, spánek a cvičení.
⬤ Posilující pro jednotlivce, kteří se snaží porozumět svému duševnímu zdraví prostřednictvím výživy.

⬤ Smíšená očekávání ohledně toho, že kniha je „lékem“ na úzkost; výsledky se mohou individuálně lišit.
⬤ Některé recenze poznamenaly, že ačkoli koncepty nejsou nové, forma je činí poutavějšími.
⬤ Několik čtenářů mělo pocit, že se kniha nemusí zabývat hlubšími psychologickými problémy tak komplexně.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Stop the Cycle of Worry, Fatigue, and Sugar Cravings with Simple Protein-Rich Foods

Obsah knihy:

Zjistěte, jak můžete pomocí potravin s vysokým obsahem bílkovin, které dodávají mozku energii, nadobro překonat úzkost, obavy a únavu Bojujete s úzkostí, chutí na cukr, přibýváním na váze a únavou? Nejste v tom sami.

V našem rušném a přetíženém životě se mnozí z nás obracejí k rychlému občerstvení, aby se zbavili stresu a čelili výzvám v zaměstnání, rodině a vztazích. Tato jídla "na cestách" - která obvykle obsahují málo bílkovin a hodně cukru - však mohou ve skutečnosti přispět k naší úzkosti, zvětšit náš pas a zvýšit riziko vzniku zničujících zdravotních problémů.

Co tedy můžete udělat, abyste se z tohoto začarovaného kruhu vymanili? V této praktické cvičebnici, která vám pomůže cítit se lépe, se dozvíte, jak si vybírat zdravější potraviny, a zjistíte, jak bílkoviny a cukr ovlivňují vaše emoce a energii v daném dni. Najdete zde také praktické nástroje pro plánování jídel a sledování, které vám pomohou sledovat vaše pokroky, a množství snadných tipů a proveditelných způsobů, jak zlepšit svůj jídelníček, překonat únavu a obnovit svou vitalitu a duševní jasnost. Každý už slyšel přísloví: "Jste to, co jíte.

" Pokud jde o úzkost, výzkum nyní ukazuje, že výživové faktory často stojí za úzkostnými myšlenkami a pocity, které máme každý den. S touto cvičebnicí, která vám změní život, se naučíte používat potraviny podporující mozek, abyste byli o krok napřed před úzkostí.