Dobré návyky, špatné návyky: Vědecké poznatky o pozitivních změnách, které přetrvávají

Recenze čtenářů

Kniha „Dobré návyky, špatné návyky“ od Wendy Woodové poskytuje komplexní, vědecky podložený průzkum návyků a způsobů jejich změny. Ačkoli je dobře prozkoumána a má hluboký smysl, někteří čtenáři v ní postrádají praktické rady a místy může být náročná na pochopení.

⬤ Svěží poznatky podpořené nejnovějším vědeckým výzkumem.
⬤ Nabízí promyšlené, dobře strukturované akademické metody pro změnu návyků.
⬤ Poutavý a přístupný styl psaní se zajímavými anekdotami a příklady.
⬤ Kombinuje rozsáhlý výzkum s praktickými důsledky pro změnu návyků.
⬤ Vysoce informativní, zejména pro ty, kteří mají psychologické vzdělání.

⬤ Některé části jsou obtížně srozumitelné a mohou vyžadovat vícenásobné čtení.
⬤ Chybí praktické tipy pro realizaci změny návyků.
⬤ Styl psaní je spíše akademický a nemusí se líbit každému.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že připomíná spíše doktorskou práci než uživatelsky přívětivou příručku.
⬤ Malá velikost písma a problémy s čitelností mohou některé čtenáře odradit.

(na základě 83 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick

Obsah knihy:

Přelomová kniha o tom, jak si vytváříme návyky a co můžeme s těmito znalostmi udělat pro pozitivní změnu

Šokujících 43 procent dne děláme věci, aniž bychom o nich přemýšleli. To znamená, že téměř polovina našich činů není vědomou volbou, ale výsledkem toho, že naše nevědomá mysl pošťuchuje naše tělo, aby jednalo podle naučeného chování. To, jak reagujeme na lidi kolem sebe, jak se chováme na schůzce, co kupujeme, kdy a jak cvičíme, jíme a pijeme - opravdu pozoruhodné množství věcí, které každý den děláme, bez ohledu na jejich složitost, funguje mimo naše vědomí. Děláme je automaticky. Děláme je ze zvyku. A přesto, kdykoli chceme na sobě něco změnit, spoléháme na sílu vůle. Neustále se obracíme na své vědomé já a doufáme, že naše odhodlání a záměr budou stačit k pozitivní změně. A to je důvod, proč téměř všichni z nás selhávají. Ale co kdybyste mohli využít mimořádnou sílu svého podvědomí, které již dnes určuje velkou část toho, co děláte, a skutečně dosáhnout svých cílů?

Wendy Woodová na základě tří desetiletí originálního výzkumu vysvětluje fascinující vědecké poznatky o tom, jak si vytváříme návyky, a nabízí klíč k odblokování naší navyklé mysli, abychom dosáhli požadovaných změn. Kniha Dobré návyky, špatné návyky, která je silnou směsí neurovědy, případových studií a experimentů provedených v její laboratoři, je komplexní, přístupnou a především hluboce praktickou knihou, která změní váš pohled na téměř všechny aspekty vašeho života. Vysvětlením toho, jak je náš mozek nastaven tak, aby reagoval na odměny, přijímal signály z okolí a vypínal se, když čelí příliš velkému tření, Woodová obratně rozebírá tvorbu návyků a ukazuje, jak můžeme tyto znalosti využít k vytvoření lepších návyků. Její jasná a pronikavá práce ukazuje, proč je pouhá síla vůle žalostně nedostatečná, když se snažíme vybudovat si život, jaký skutečně chceme, a nabízí skutečnou naději pro ty, kteří chtějí dosáhnout pozitivní změny.