Dietní plán pro menopauzu: Přírodní průvodce pro zvládání hormonů, zdraví a štěstí: Příručka pro ženy v období menopauzy: Přírodní průvodce pro zvládání hormonů, zdraví a štěstí

Recenze čtenářů

V recenzích se zdůrazňuje, že „Menopauzální dietní plán“ je velmi poučným a praktickým zdrojem informací pro ženy, které prožívají menopauzu, a že poskytuje přehled o zdravém stravování a změnách životního stylu, které umožňují účinně zvládat příznaky. Některé čtenářky však považovaly obsah za základní a postrádající konkrétní recepty nebo jedinečné poznatky o menopauze.

⬤ Čtenářky uváděly pozitivní dopady na zdraví, včetně snížení hmotnosti a zlepšení krevního tlaku a hladiny cholesterolu.
⬤ Snadno srozumitelné a psané hovorovým stylem.
⬤ Uznává jedinečné zkušenosti žen během menopauzy a poskytuje praktické rady.
⬤ Dobře prozkoumané a založené na vědeckých principech.
⬤ Nabízí komplexního průvodce pro pochopení menopauzy a strategie pro zdravé stárnutí.

⬤ Některé čtenářky měly pocit, že informace jsou příliš základní a jim již známé.
⬤ Chybí konkrétní recepty a podrobné jídelní plány pro menopauzu.
⬤ Někteří kritizovali stravovací doporučení, například důraz na určité rostlinné oleje.
⬤ Ne všichni čtenáři považovali obsah za dostatečně specifický pro menopauzu a považovali jej za obecné rady pro zdravou výživu.

(na základě 43 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness

Obsah knihy:

Minimalizujte příznaky perimenopauzy a menopauzy přirozenou cestou prostřednictvím udržitelného, příjemného stravovacího plánu, fyzické aktivity a dalších prospěšných životních návyků

Menopauza je pro ženy neprobádaným územím a může být obtížné vědět, jak zmírnit dopady hormonálních změn, které mohou často začít už po čtyřicítce. Dietní plán pro menopauzu s upřímností a optimismem vybízí k pozitivnímu přístupu ke zvládání fyzického a emocionálního zdraví v období perimenopauzy a menopauzy, a to bez výstřelků. Zdůrazňuje současné vědecké poznatky o nejlepším způsobu stravování a životním stylu, který vám pomůže regulovat váhu, udržet si zdravé srdce, mozek a kosti a snížit riziko vzniku rakoviny a dalších chronických onemocnění. Nabízí také přírodní strategie, které pomáhají zmírnit návaly horka, zvládnout potíže se spánkem a výkyvy nálad, zlepšit energii a další. Dietní plán pro menopauzu přináší jedinečný přístup ke stravování před menopauzou, během ní i po ní. Registrované dietoložky Hillary Wrightová a Elizabeth Wardová nabízejí přizpůsobitelný stravovací plán založený na rostlinné stravě, který je bohatý na bílkoviny, vlákninu a další prospěšné živiny, střídmý na sacharidy a s nízkým obsahem nasycených tuků, sodíku a přidaných cukrů. Vyvažuje rady založené na důkazech s reálnými okolnostmi a osobními zkušenostmi a kombinuje to nejlepší z nejzdravějších světových diet s nejnovějším výzkumem výživy pro ženy v přechodu do menopauzy.

Recepty jako Smoothie s arašídovým máslem, Kuřecí italské maso a Čokoládové energetické kuličky z ovesných vloček usnadňují konzumaci chutných a sytých potravin, které vyživují vaše tělo. Díky komplexnímu přístupu k lepšímu zdraví pomáhá dietní plán Menopauza ženám převzít zodpovědnost za jejich pohodu a žít naplno.