Dieta dlouhověkosti: Objevte nové vědecké poznatky o aktivaci a regeneraci kmenových buněk, které zpomalují stárnutí, bojují proti nemocem a optimalizují hmotnost.

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Valtera Longa, zaměřená na vědecké poznatky o půstu a dlouhověkosti, se setkává se smíšenými ohlasy čtenářů. Mnozí chválí její poznatky o stravě, zdravotních přínosech a výzkumu doktora Longa. Někteří jí však vytýkají nedostatek praktických podrobností k provádění diety a autorovu sebepropagaci.

Čtenáři oceňují srozumitelnou prezentaci výzkumu, praktické dietní plány a potenciální zdravotní přínosy uvedené v knize. Uživatelé uvádějí pozitivní osobní zkušenosti, například úbytek hmotnosti a zlepšení zdravotního stavu. Kniha je také považována za vzdělávací a dobře organizovanou, díky čemuž jsou složitá témata přístupná.

Kritici upozorňují na nedostatek podrobných informací o výběru potravin a makrech, což může čtenáře zmást. Někteří považují autorovu sebepropagaci za přehnanou a první kapitoly za mnohomluvné. Objevují se také obavy ohledně cenové dostupnosti diety napodobující půst a její praktičnosti pro širší publikum.

(na základě 521 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Longevity Diet: Discover the New Science Behind Stem Cell Activation and Regeneration to Slow Aging, Fight Disease, and Optimize Weigh

Obsah knihy:

Mezinárodně uznávaný, klinicky testovaný, revoluční dietní program pro hubnutí, boj s nemocemi a delší a zdravější život.

Může to, co jíte, rozhodnout o tom, jak dlouho a jak dobře budete žít? Klinicky ověřená odpověď zní ano a Dieta dlouhověkosti se dodržuje snadněji, než byste si mysleli. Tento jedinečný program, který je vyvrcholením 25 let výzkumu stárnutí, výživy a nemocí na celém světě, předkládá jednoduché řešení, jak se prostřednictvím výživy dožít zdravého stáří. Klíčem je kombinace zdravého každodenního stravovacího plánu, který kniha popisuje, s vědecky navrženou dietou napodobující hladovění neboli FMD.

Půst, který se provádí jen 3-4krát ročně, odstraňuje utrpení a hladovění, které většina z nás zažívá během půstu, a umožňuje vám využít všech příznivých zdravotních účinků omezující diety a zároveň se vyhnout negativním stresujícím faktorům, jako je nízká energie a nespavost. Valter Longo, ředitel Institutu dlouhověkosti na USC a Programu dlouhověkosti a rakoviny na IFOM v Miláně, navrhl FMD poté, co učinil řadu pozoruhodných objevů na myších a následně na lidech, které naznačují, že specifické diety mohou aktivovat kmenové buňky a podpořit regeneraci a omlazení mnoha orgánů, a výrazně tak snížit riziko cukrovky, rakoviny, Alzheimerovy choroby a srdečních onemocnění. Longův jednoduchý pescatariánský denní stravovací plán a techniky napodobující pravidelný půst mohou přinést působivé výsledky. Dieta dlouhověkosti s nízkým obsahem bílkovin a cukrů a s vysokým obsahem zdravých tuků a rostlinných potravin vám prokazatelně pomůže:

- Zhubnout a snížit množství břišního tuku.

- Prodloužit si zdravou délku života pomocí jednoduchých každodenních změn.

- Zabránit úbytku svalů a kostí souvisejícímu s věkem.

- Zvýšit odolnost vůči cukrovce, kardiovaskulárním chorobám, Alzheimerově chorobě a rakovině.

Longův zdravý program prodlužující délku života je založen na snadno přijatelném pescatariánském plánu spolu s dietou napodobující půst, a to maximálně čtyřikrát ročně, vždy jen pět dní. Dieta dlouhověkosti, která obsahuje 30 snadných receptů na každodenní stravu založenou na pěti Longových pilířích dlouhověkosti, je klíčem k delšímu, zdravějšímu a spokojenějšímu životu.