Dieta dlouhověkosti: Dlouhověkost: zpomalení stárnutí, boj s nemocemi, optimalizace hmotnosti - kniha o dlouhověkosti.

Recenze čtenářů

Kniha Valtera Longa představuje vědecky podložený životní styl a dietní program zaměřený na podporu dlouhověkosti a zdraví prostřednictvím dietních opatření, včetně půstu. Čtenáři shledali informace poučnými a měnícími život, přičemž zaznamenali významné přínosy pro zdraví a pohodu. Někteří však knihu kritizovali za to, že je mnohomluvná a postrádá podrobný návod na stravování, zejména co se týče praktické aplikace.

⬤ Přehledný a poučný obsah, podložený vědeckým výzkumem
⬤ propaguje prospěšné změny stravování pro dlouhověkost
⬤ čtenáři uvádějí zlepšení zdravotního stavu, jako je úbytek hmotnosti a lepší hladina cholesterolu
⬤ cenné poznatky o půstu a jeho účincích
⬤ zdůrazňuje rostlinnou stravu a význam výživy pro dlouhodobé zdraví.

⬤ Někteří čtenáři považují autora za příliš sebechvalného a první část knihy za příliš rozvláčnou
⬤ postrádá podrobné informace o makroživinách pro běžnou stravu
⬤ některá doporučení se mohou zdát nereálná nebo obtížná pro lidi mimo Itálii
⬤ kritika týkající se praktické realizace diety napodobující půst bez souvisejících nákladů.

(na základě 521 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight

Obsah knihy:

Mezinárodně uznávaný, klinicky testovaný, revoluční dietní program pro hubnutí, boj s nemocemi a delší a zdravější život.

Může to, co jíte, rozhodnout o tom, jak dlouho a jak dobře budete žít? Klinicky ověřená odpověď zní ano a Dieta dlouhověkosti se dodržuje snadněji, než byste si mysleli. Tento jedinečný program, který je vyvrcholením 25 let výzkumu stárnutí, výživy a nemocí na celém světě, předkládá jednoduché řešení, jak se prostřednictvím výživy dožít zdravého stáří. Klíčem je kombinace zdravého každodenního stravovacího plánu, který kniha popisuje, s vědecky navrženou dietou napodobující půst neboli FMD; FMD, prováděná pouze 3-4krát ročně, odstraňuje utrpení a hladovění, které většina z nás zažívá během půstu, a umožňuje vám využít všech příznivých zdravotních účinků omezující diety, přičemž se vyhnete negativním stresujícím faktorům, jako je nízká energie a nespavost. Valter Longo, ředitel Institutu dlouhověkosti na USC a Programu dlouhověkosti a rakoviny na IFOM v Miláně, navrhl FMD poté, co učinil řadu pozoruhodných objevů na myších a následně na lidech, které naznačují, že specifické diety mohou aktivovat kmenové buňky a podpořit regeneraci a omlazení mnoha orgánů, a výrazně tak snížit riziko cukrovky, rakoviny, Alzheimerovy choroby a srdečních onemocnění. Longův jednoduchý pescatariánský denní stravovací plán a techniky napodobující pravidelný půst mohou přinést působivé výsledky.

Dieta dlouhověkosti s nízkým obsahem bílkovin a cukrů a s vysokým obsahem zdravých tuků a rostlinných potravin vám prokazatelně pomůže:

- Hubnutí a redukce břišního tuku.

- Prodlužte si zdravý život jednoduchými každodenními změnami.

- Zabraňte úbytku svalové hmoty a kostí souvisejícímu s věkem.

- Zvyšte svou odolnost vůči cukrovce, kardiovaskulárním chorobám, Alzheimerově chorobě a rakovině.

Longův program zdravého prodlužování života je založen na snadno přijatelném pescatariánském plánu spolu s dietou napodobující půst ne více než 4krát ročně, vždy jen 5 dní. Dieta dlouhověkosti, která obsahuje 30 snadných receptů na každodenní stravu založenou na pěti Longových pilířích dlouhověkosti, je klíčem k delšímu, zdravějšímu a spokojenějšímu životu.