Dieta 4 X 4: 4 klíčové potraviny, 4 minuty cvičení, 4 týdny k vytouženému tělu

Recenze čtenářů

Chutná jednoduchá jídla od Erin Oprea je dobře přijatý průvodce pro zlepšení výživy a kondice pomocí jednoduchých receptů a efektivního cvičení. Čtenáři oceňují vyváženost mezi stravou a cvičením, motivační tón a praktičnost jídelních plánů. Někteří si však přejí větší rozmanitost stravovacích možností a jasnější pokyny k výběru potravin.

⬤ Jednoduché a snadné recepty, které jsou chutné.
⬤ Efektivní a praktické cvičení, zejména formát Tabata.
⬤ Motivující a podporující autor, který propaguje zdravý životní styl.
⬤ Jasný a postupný přístup ke změnám ve stravování a cvičení.
⬤ Skvělé pro zaneprázdněné jedince s časovým omezením.

⬤ Omezená rozmanitost receptů, zejména u vegetariánských a pescatariánských variant.
⬤ Pro některé čtenáře bylo náročné zjistit, co mají jíst, bez dalších pokynů.
⬤ Základní informace pro ty, kteří již mají znalosti o výživě.

(na základě 183 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want

Obsah knihy:

Objevte 4 klíčové potraviny a 4minutové cvičení, které změní váš vzhled a pocit během pouhých 4 týdnů.

Heslem trenérky celebrit a bývalé mariňačky Erin Oprea je „štíhlá a čistá“. Její jedinečná dieta 4 x 4 vám ukáže, jak se očistit tím, že omezíte 4 hlavní zádrhele většiny diet: cukr, škrob, sodík a alkohol. Také vám řekne, jak se stát štíhlými pomocí jejích 4minutových tabata tréninků: 8 opakování po 20 vteřinách vysoce intenzivních pohybů, poté 10 vteřin odpočinku.

Během 4 týdnů bude průměrný člověk schopen snížit nadýmání a břišní tuk; získat větší definici svalů v oblasti paží, nohou a břicha; zlepšit kardiovaskulární vytrvalost; a zbavit se závislosti na cukru a sodíku. Dieta 4 x 4, doplněná o jídelníčky a recepty, je ideální pro každého, kdo chce zefektivnit své tělo a životní styl.