Dialektická behaviorální terapie: Deník: Dialogická příručka: Sledování vaší emoční regulace den po dni

Recenze čtenářů

V recenzích se zdůrazňuje, že kniha je přínosná pro jednotlivce, kteří se chtějí naučit a procvičovat dovednosti dialektické behaviorální terapie (DBT), zejména pro zvládání emocí a zlepšení duševního zdraví. Čtenáři uvádějí výrazné pozitivní změny ve své emoční pohodě, zvýšení sebeuvědomění a zlepšení komunikace s rodinou. Někteří čtenáři však zjistili, že terminologie se liší od tradičních příruček DBT, což poněkud ztěžuje aplikaci technik bez předchozích znalostí.

Snadné pochopení a následování.

Poskytuje praktická cvičení a dovednosti pro emoční regulaci.

(na základě 69 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day

Obsah knihy:

Zapište si a nakreslete tabulku, abyste obnovili emoční rovnováhu pomocí tohoto deníku založeného na důkazech.

Bojujete s intenzivními emocemi? Obtížné emoce, jako je hněv, strach, smutek, vina a stud, jsou součástí lidského bytí; když se však vymknou kontrole, mohou nám tyto emoce způsobit i silnou bolest. Když jste v zajetí emocionální bouře, je příliš snadné reagovat přehnaně, vrhat se na druhé nebo se zlobit sám na sebe. Naštěstí existuje pomoc. Dialektická behaviorální terapie neboli DBT vám může pomoci najít vnitřní klid, když se vaše pocity stanou příliš bolestivými nebo se vám vymknou kontrole. A jedním z klíčových prvků léčebného protokolu DBT je vedení deníku, který zaznamenává vaše emoce.

Tento deník od autorů klasické svépomocné knihy The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook (Pracovní sešit dovedností dialektické behaviorální terapie) nabízí každodenní podněty k psaní, které vám pomohou osvojit si a mapovat vaše pokroky pomocí základních dovedností dialektické behaviorální terapie - všímavosti, mezilidské efektivity, regulace emocí a tolerance stresu. A co je nejdůležitější, najdete zde praktické způsoby, jak tyto dovednosti každý den uplatnit.

Díky tomuto plně revidovanému a aktualizovanému druhému vydání se dozvíte:

⬤ Naučíte se nové techniky, které můžete použít, když se cítíte přetíženi.

⬤ Sledovat a zaznamenávat své pokroky každý den.

⬤ Zjistěte, které strategie zvládání problémů vám nejlépe vyhovují.

⬤ Zjistěte, jaké změny ve výživě a životním stylu vám pomohou cítit se lépe.

Deník obsahuje také nové dovednosti založené na nejnovějších výzkumech DBT; cvičení využívající kognitivní nácvik založený na expozici (EBCR); a prostor, kde můžete sledovat své úspěchy, zaznamenávat své pokroky a držet se na cestě k produktivním změnám ve svém životě.