Denní deník soucitu se sebou samým: Vydejte se za svým vnitřním kritikem a přijměte to, kým jste, pomocí terapie přijetí a závazku.

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněným průvodcem pro pěstování soucitu se sebou samým, který poskytuje jasné, praktické strategie a povzbudivé postřehy. Čtenáři oceňují její vřelost, humor a přístup založený na důkazech a zaznamenávají výrazné zlepšení své emoční pohody a interakcí s ostatními.

⬤ Srozumitelně napsané
⬤ Okamžitý pozitivní dopad
⬤ Povzbudivý a moudrý tón
⬤ Na důkazech založené postřehy
⬤ Snadné sledování
⬤ Praktické a realizovatelné strategie
⬤ Vhodné pro skeptiky
⬤ Užitečné pro rodiny
⬤ Stane se součástí každodenní rutiny.

Pro některé čtenáře může být téma soucitu se sebou samým zpočátku náročné; může být třeba překonat skepsi vůči soucitu se sebou samým.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Přeměňte svůj kritický vnitřní hlas a udělejte si ze soucitu se sebou každodenní návyk pomocí tohoto účinného a na důkazech založeného deníku s průvodcem.

Bijete se, když uděláte chybu? Jste přehnaně sebekritičtí a kladete na sebe nerealisticky vysoké nároky? Pokud ano, nejste sami. Pro mnohé z nás může být náročné nebo dokonce nepříjemné přijmout sebe sama s laskavostí. Sebekritičnost však může časem vést ke zvýšené úzkosti a depresi, snižovat naše sebevědomí a dokonce podkopávat naši schopnost podnikat kroky k pozitivní, smysluplné změně. Dobrou zprávou je, že soucit se sebou samým je dovednost, kterou se lze naučit.

Klinická psycholožka a autorka knihy ACT Daily Journal Diana Hillová nabízí v knize The Self-Compassion Daily Journal účinné podněty k psaní založené na terapii přijetí a závazku (ACT), všímavosti a terapii zaměřené na soucit (CFT), které vám pomohou zbavit se škodlivé sebekritiky - ať už se týká tělesného vzhledu, kariérních cílů nebo rodičovství - a místo toho si vypěstovat laskavost a odpuštění vůči sobě samým.

V tomto deníku najdete postupy, které vám pomohou:

⬤  Snížit úzkost, depresi a prožívání.

⬤  Zlepšit a prohloubit své vztahy.

⬤  Posílit pocit vlastní hodnoty a sebedůvěry.

⬤  Snížení stresu a posílení imunity.

⬤  posilujte odolnost, štěstí, naději a optimismus.

Když se rozhodneme otevřít své srdce sami sobě, volíme odvážnou cestu přijetí toho, kým jsme. Tato cesta soucitu se sebou samým je prvním krokem k našemu společnému osvobození od utrpení. Nechte se tímto deníkem vést na cestě k vnitřnímu klidu, lepším vztahům, větší pohodě a radosti.

Deníky pro změnu napsané renomovanými odborníky na duševní zdraví a wellness v nakladatelství New Harbinger kombinují psychologii založenou na důkazech s osvědčenými a účinnými technikami vedení deníků, které vám pomohou dosáhnout trvalých osobních změn - stránku po stránce.