Denní deník ACT: Odprostěte se od problémů a žijte naplno s terapií přijetí a závazku (Acceptance and Commitment Therapy)

Recenze čtenářů

ACT Daily Journal je dobře přijímaný zdroj, který nabízí terapeutická cvičení založená na Terapii přijetí a závazku (ACT). Uživatelé si všímají jeho praktičnosti, snadnosti použití a pozitivního dopadu na jejich emocionální pohodu a vztahy. Mnozí ji považují za inspirativní a užitečnou při podpoře cílevědomějšího života založeného na hodnotách, a to i přes některé kritické připomínky týkající se formátu a hustoty informací.

Časopis je chválen pro své praktické a na důkazech založené tipy, inspirativní obsah a snadné používání. Obsahuje přímočaré podněty k psaní deníku, strukturovaná denní cvičení a osobní anekdoty, které propojují teorii s praxí. Mnozí uživatelé jej považují za podpůrný na své cestě za duševním zdravím a užitečný pro budování soucitu se sebou samým a psychologické flexibility.

Kritici zmiňují, že písmo je malé a text může být poněkud heslovitý, což může snižovat jeho použitelnost. Někteří uživatelé mají pocit, že chybí konkrétní návod, jak deník efektivně využívat, a pro některé čtenáře může být náročné se k hutným informacím po označení vrátit.

(na základě 28 hodnocení čtenářů)

Původní název:

ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Dramaticky změňte svůj život během několika minut denně s tímto mocným deníkem s průvodcem.

Když čelíte životním výzvám, je snadné ztratit přehled o tom, co je důležité, zaseknout se ve svých myšlenkách a emocích a zabřednout do každodenních problémů. I když jste se zavázali žít v souladu se svými základními hodnotami, „reálný svět“ dokáže vrazit klín mezi vás a hlubší, smysluplnější život. Nyní je tu flexibilní program, díky němuž se můžete naučit praktikovat oblíbený a osvědčený terapeutický protokol podle svého rozvrhu.

S programem The ACT Daily Journal se dozvíte vše o šesti základních procesech terapie přijetím a závazkem (ACT) - včetně všímavosti, přijetí a života založeného na hodnotách - a dokonce se seznámíte se sedmým: soucitem se sebou samým. Pokud někdy nastal čas osvojit si přístup ACT k životu, pak je to právě teď. Uplatněním metody ACT ve svém životě se naučíte, jak se vyrovnat s životními nástrahami a zůstat v kontaktu s přítomným okamžikem, i když máte nepříjemné myšlenky, pocity a tělesné vjemy.

Dar být přítomen je v dnešní nejisté době plné konfliktů a chaosu stále cennější; ještě nikdy nebylo tak důležité žít pružně, smysluplně a s hlubším pochopením společných bojů a naší přirozené lidskosti.

ACT je víc než jen terapie - je to rámec pro dobrý život. Pomáhá nám přijmout. Učí nás zavázat se k tomu, na čem nám hluboce záleží. A nejlépe funguje, když se praktikuje denně. Nechte se tímto deníkem vést k tomu, na čem vám skutečně záleží.