Cvičebnice zenové všímavosti: Cvičení a meditace ke snížení stresu a nalezení vnitřního klidu: Kniha zkušeného moudrého myšlení (Zenness).

Recenze čtenářů

Pracovní sešit Zen Mindfulness od Dr. Ingrid Yangové je komplexní a uživatelsky přívětivý průvodce určený jak začátečníkům, tak zkušeným praktikům, kteří chtějí kultivovat všímavost prostřednictvím zenových praktik. Klade důraz na praktická cvičení, pronikavé učení a podporuje péči o sebe sama. Zatímco první část knihy obsahuje podrobné informace o zenu a koncepcích všímavosti, druhá část se zaměřuje na praktická cvičení a osobní úvahy.

⬤ Jasné a jemné vysvětlení praktik všímavosti založených na zenu.
⬤ Komplexní průvodce, který kombinuje teorii a praktická cvičení.
⬤ Vhodná pro začátečníky i pokročilé praktikující.
⬤ Krásně zpracovaný interaktivní sešit s prostorem pro osobní reflexi.
⬤ Nabízí řadu cvičení, meditací a aktivit, které podporují všímavost.
⬤ Podporuje péči o sebe a snižování stresu.
⬤ Přístupnou formou poskytuje historické souvislosti zenového buddhismu.

⬤ První část může být hutná a vyžaduje pečlivé čtení.
⬤ Některá cvičení mohou působit nesouvisle nebo jako „bufet“ bez přesného pořadí.
⬤ Některé pojmy a cvičení mohou u některých čtenářů rezonovat více než u jiných.
⬤ Počáteční zaměření na historii může být některými čtenáři vnímáno jako suché.

(na základě 43 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Obsah knihy:

Pěstujte si klid prostřednictvím zenové všímavosti.

Je až příliš snadné procházet světem zaujatí svými nekonečnými myšlenkami. To však může stát v cestě prožívání přítomného okamžiku a skutečnému prožívání všeho, co život nabízí. Tato cvičebnice vám ukáže, jak zklidnit svou mysl a zbavit se starostí. Zkoumá všímavost optikou zenového učení a nabízí cvičení, díky nimž se budete cítit klidní, přítomní a otevření možnostem.

⬤ Seznamte se se zenem- Prozkoumejte základní principy zenového buddhismu, zjistěte, jak vám mohou pomoci odejít a jak vám umožňují spojit se sami se sebou.

⬤ Ponořte se do všímavosti-- Pochopte sedm pilířů všímavosti, jak dosáhnout stavu všímavosti a pozitivní účinky všímavosti, jako je lepší soustředění a nižší krevní tlak.

⬤ Rozvíjejte svou praxi-Vytvořte si vlastní praxi všímavosti založenou na zenových principech pomocí široké škály řízených meditací, praktických cvičení a inspirativních afirmací.

Začněte žít uvědoměle a zmírněte úzkost s touto komplexní cvičebnicí zenové všímavosti.