Adaptivní jóga

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním a informativním průvodcem adaptivní jógou, který je určen pro různé skupiny osob, zejména pro ty, které mají zdravotní potíže. Jejími autory jsou zkušení odborníci, kteří nabízejí podrobné pokyny, modifikace a užitečné fotografie ke každé pozici, takže je přístupná jak cvičícím, tak učitelům. Někteří čtenáři ocenili hloubku obsahu a zaměření na inkluzivitu, zatímco jiní měli pocit, že knize chybí strukturovaný program a zabývá se příliš úzkým okruhem adaptivních cviků.

⬤ Dobře napsané a informativní
⬤ obsahuje užitečné fotografie pozic
⬤ je určena pro různorodou populaci s různými onemocněními
⬤ nabízí podrobné pokyny, modifikace a varianty pro každou pozici
⬤ dobrý zdroj informací pro učitele i cvičitele jógy
⬤ klade důraz na přístupnost a inkluzivitu
⬤ vhodná pro osoby se specifickými zdravotními problémy.

⬤ Postrádá strukturovaný jógový program nebo plán
⬤ někteří čtenáři mají pocit, že postrádá širší aspekty adaptivní jógy, včetně léčebných praktik, jako je pránájáma a meditace
⬤ nemusí splnit očekávání těch, kteří hledají jedinečný nebo zvláštní pohled na jógu.

(na základě 15 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Adaptive Yoga

Obsah knihy:

Obrovský nárůst popularity jógy jako formy cvičení a metody udržování zdraví celého těla vedl k tisícům publikovaných výzkumných studií, které potvrzují to, co cvičitelé jógy již vědí: Jóga zmírňuje stres, zlepšuje duševní a emocionální zdraví, zlepšuje spánek, zmírňuje bolesti zad a šíje, podporuje hubnutí a dokonce umožňuje přestat kouřit. Další studie prokázaly, že jóga pomáhá osobám se zdravotním postižením zlepšit jejich funkční aktivity každodenního života, zotavit se ze zranění, získat mobilitu, pociťovat méně bolesti a zvládat úzkostné a depresivní příznaky.

Adaptivní jóga přenáší tyto studie z výzkumných laboratoří na jógovou podložku, aby umožnila osobám s postižením nebo chronickým zdravotním stavem vytvořit si účinnou a bezpečnou jógovou praxi. Pokud pracujete s těmito speciálními skupinami obyvatel jako učitelé jógy nebo rehabilitační terapeuti, najdete zde návody a doporučené pozice pro některé z nejčastějších stavů a postižení, včetně těchto:

⬤  Bolesti dolní části zad.

⬤  Kyčle, kolena a revmatoidní artritida.

⬤  Poranění míchy.

⬤  Mrtvice.

⬤  Dětská mozková obrna.

⬤  Amputace dolních končetin.

⬤  Parkinsonova choroba.

⬤  Roztroušená skleróza.

Každá pozice je podrobně popsána, abyste plně pochopili, jak pomáhá studentovi zlepšit funkčnost. Text čtenáře poučí o tom, jak do pozice bezpečně vstoupit, jak ji držet a jak z ní vystoupit, a také o tom, proč je daná pozice pro daný stav prospěšná. V případě potřeby jsou uvedeny kontraindikace, takže jógová praxe může být přizpůsobena tak, aby řešila případné další stavy nebo omezení. Varianty výzev a regenerační modifikace mnoha pozic umožňují další individualizaci.

V knize Adaptivní jóga spojili autoři Ingrid Yangová, MD, a Kyle Fahey, DPT, své rozsáhlé zkušenosti s jógou, medicínou a fyzioterapií s jedinečným vhledem a vášní pro pohyb a rehabilitaci a předložili základní příručku, která pomáhá lidem s chronickými onemocněními zažít nesčetné fyzické a duševní výhody cvičení jógy.