Cvičebnice CBT pro zvládání hněvu: Knížka: Cvičení založená na důkazech, která vám pomohou pochopit spouštěče a ovládnout vaše emoce.

Recenze čtenářů

Kniha „The CBT Workbook for Anger Management“ od Nixaly Leonardo je obecně velmi dobře přijímána čtenáři, kteří oceňují její komplexní přístup ke zvládání hněvu prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Obsahuje různá cvičení, nástroje a poznatky, které mohou být přínosné jak pro terapeuty, tak pro jednotlivce, kteří se potýkají s hněvem. Někteří čtenáři ji však považují za méně zasvěcenou nebo příliš známou, pokud již vlastní jiné zdroje CBT.

⬤ Dobře napsané a prozkoumané
⬤ praktické aplikace a cvičení
⬤ kombinuje CBT, DBT a mindfulness
⬤ užitečné pro středně pokročilé klienty
⬤ jednoduché a účinné strategie
⬤ skvělý zdroj pro terapeuty i jednotlivce, kteří chtějí zvládat hněv.

⬤ Některá cvičení nejsou všemi čtenáři dobře přijímána
⬤ obsah může připadat nadbytečný těm, kteří mají již existující knihy CBT
⬤ několika recenzenty vnímán nedostatek nových poznatků.

(na základě 11 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The CBT Workbook for Anger Management: Evidence-Based Exercises to Help You Understand Your Triggers and Take Charge of Your Emotions

Obsah knihy:

Ovládněte svůj hněv pomocí cvičení kognitivně-behaviorální terapie Každý se někdy rozzlobí, ale když výbuchy hněvu začnou ovlivňovat vaši pohodu a vaše vztahy, může být těžké tyto pocity ovládnout vlastními silami. Cvičebnice CBT pro zvládání hněvu vám pomůže zachovat si jasnou hlavu v nepříjemných situacích díky snadným technikám kognitivně-behaviorální terapie, které můžete použít kdykoli, kdy vás přepadne hněv.

Co tuto knihu odlišuje: Zjistěte, proč je CBT ideální terapií pro zvládání hněvu a jak vám může pomoci přehodnotit vaše myšlenky, pocity a chování v daném okamžiku. Praktické léčení --Prozkoumejte uspořádaný formát pracovního sešitu, který obsahuje záznamy do deníku a otevřené otázky, které inspirují k zamyšlení a porozumění.

Lepší komunikace -Najdete zde tipy a rady, jak zpracovávat své emoce, když se objeví, a jak efektivně řešit konflikty. Začněte ještě dnes s technikami zvládání hněvu založenými na důkazech, které vám pomohou cítit se klidně a ovládat se v každém scénáři.