Čtyřhodinový maraton: Neprůstřelný průvodce, jak zaběhnout maraton pod 4 hodiny

Recenze čtenářů

Kniha je obecně dobře hodnocena jako užitečný průvodce pro začínající maratonce, který nabízí základní rady a tréninkové plány. Neposkytuje však dostatečné informace pro ty, kteří se snaží dokončit maraton pod 4 hodiny, protože mnozí zkušení běžci ji považovali za příliš elementární a bez podrobných strategií.

Mnoho čtenářů knihu oceňuje jako dobrou učebnici pro začínající maratonce, která poskytuje jasné a přímočaré rady ohledně tempa, výživy a celkové přípravy. Je chválena za to, že je dobře strukturovaná a snadno se čte, někteří ji považují za inspirativní. Autor také spolupracuje se čtenáři prostřednictvím e-mailových dotazů, což je přidaná hodnota.

Několik recenzentů knize vytýká, že je příliš základní a nenabízí dostatek informací pro pokročilé běžce, kteří usilují o konkrétní čas, například pod 4 hodiny. Někteří poznamenali, že většinu obsahu lze najít zdarma na internetu, a zkušení běžci měli pocit, že rady jsou příliš obecné, často bez dostatečné hloubky tréninkových plánů nebo strategií. Některé komentáře navíc zmiňovaly nedostatečnou inkluzivitu, pokud jde o ženy v běhu.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The 4-Hour Marathon: The Bulletproof Guide to Running a Sub 4-HR Marathon

Obsah knihy:

Kniha, která pomohla tisícům běžců zaběhnout maraton pod 4 hodiny - *Přepracovaná a rozšířená verze leden 2019*

' 4hodinový maraton ' vám poskytne cílený rámec pro přípravu, trénink a dokončení maratonu pod čtyři hodiny.

Ať už vás čeká první maraton, nebo padesátý, metoda '4-hodinového maratonu' je navržena tak, abyste pohodlně doběhli do cíle ve svém cílovém čase.

✔Komplexní 20týdenní tréninkový plán. Obsahuje vzdálenosti, tempa a podrobné pokyny ke každému tréninku, který je třeba provést. Jsou zde uvedeny odkazy ke stažení digitálních verzí plánu.

✔Podrobné kapitoly o důležitosti tempa, o tom, jaká bude vaše maratonská tempová strategie, a o tom, jak zvýšit svou současnou běžeckou rychlost pomocí blokové metody.

✔Odborné rady ohledně vybavení - jak si vybrat maratonské boty, batohy, oblečení, doplňky - a také výživu a hydrataci.

✔Podrobný průvodce přípravou na maraton, díky kterému se na start postavíte připraveni zabít.

Přiložený 20týdenní tréninkový program byl zpětně vytvořen na základě tohoto 4hodinového cíle. Už žádné mlhavé cíle, žádné vágní rady. Tato kniha představuje jednu soustředěnou, osvědčenou metodu k dosažení vašich maratonských cílů.

Thomas Watson zaběhl svůj první maraton za 3 hodiny a 58 minut a od té doby uběhl desítky maratonů pod 4 hodiny. Provozuje také webové stránky www.marathonhandbook.com, jejichž prostřednictvím pomohl tisícům běžců dosáhnout jejich cílů.