Cílevědomé dýchání: Resetujte svou mysl * Zlepšete svou energii * Posilte své zdraví

Původní název:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Obsah knihy:

Cílevědomé dýchání je praktický, uživatelsky přívětivý průvodce jednoduchými dechovými dovednostmi, které mohou rychle snížit stavy, které nechcete (např. stres a úzkost), a zvýšit stavy, které chcete (např. pocit síly, lepší výkon nebo uvolnění).

Dech je pozoruhodně mocné spojení mezi myslí a tělem. Úzkost, hněv, hluboký klid nebo vyrovnané soustředění mají své vlastní vzorce dýchání a my se každý den pohybujeme mezi různými styly dýchání, aniž bychom si to obvykle uvědomovali. Pokud dokážeme tyto styly dýchání rozpoznat, můžeme je také vědomě změnit, což následně vyvolá změnu emočního stavu.

Lidé obvykle považují myšlenky, pocity a fyzické stavy za různé věci, ale pokud si představíme pohyb mezi různými "režimy" - režimem přežití, klidovým režimem, úzkostným stavem - pak snadno pochopíme, že způsoby myšlení, cítění, vnímání a dýchání jsou vzájemně propojené. Dech pak můžeme použít jako klíč ke změně těchto režimů.

Každý, kdo trpí úzkostí, se může cítit klidnější během jednoho nebo dvou nádechů. Každému, kdo chce zvýšit výkonnost, pomohou správné dechové dovednosti dostat se do "zóny" špičkového výkonu. Cílevědomé dýchání také učí dechovým dovednostem pro dlouhodobé zdraví a uzdravení, které jsou založeny na nových objevech z psychologie a neurovědy.