Chvilka pro mě: 52 jednoduchých cvičení všímavosti, která zpomalí, zbaví stresu a podpoří ducha

Recenze čtenářů

Chvilka pro mě od Catherine Polan Orzechové je kniha vhodná pro začátečníky, která nabízí 52 cvičení všímavosti určených k provádění během pěti minut denně. Klade důraz na sebeuvědomění a pozorování myšlenek a nabízí praktická cvičení, která se čtenářům dobře osvědčí. Přístup knihy je oceňován pro svou jednoduchost a hloubku, díky čemuž je přístupná pro nováčky a zároveň poskytuje cenné poznatky zkušeným praktikujícím.

Kniha je popisována jako krásná, přístupná a plná nadčasové moudrosti. Účinně zjednodušuje komplikované emoce a návyky, poskytuje praktické strategie pro zvládání stresu a podporuje laskavost a trpělivost se sebou samým. Mnoho čtenářů shledalo cvičení praktickými a povznášejícími, což z ní činí cenný zdroj informací pro každého, kdo chce začlenit všímavost do své každodenní rutiny.

Někteří čtenáři poznamenali, že ačkoli kniha poskytuje osvěžující přístup k všímavosti, neučí meditaci v tradičním smyslu, což může být nevýhodou pro ty, kteří hledají komplexní návod k meditaci. Několik uživatelů se navíc cítilo náchylných k rutinní nudě, ačkoli kniha si klade za cíl řešit ji pestrostí.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

A Moment for Me: 52 Simple Mindfulness Practices to Slow Down, Relieve Stress, and Nourish the Spirit

Obsah knihy:

Kdybyste dnes mohli udělat jednu věc pro sebe, proč si neudělat rychlý rituál všímavosti?

V našem rušném životě plném stresu někdy všichni potřebujeme zpomalit, dýchat a prostě být. Ale i když to zní jednoduše, mnoho z nás se meditační praxe bojí. Naštěstí nemusíte zažít božské probuzení nebo dosáhnout hlubokého osvícení, abyste mohli tuto starobylou praxi využít. Jednoduché rituály v této příručce, kterou si můžete vzít kamkoli s sebou, vám pomohou začít - hned teď.

V knize Chvilka pro mě se naučíte vytvořit si osobní a dobře zvládnutou praxi všímavosti, která vám vydrží po celý rok. Najdete zde 52 uspokojivých a snadných rituálů, které vám pomohou rychle se inspirovat a učinit z všímavosti pravidelnou součást vaší rutiny. A to nejlepší? Tuto knihu můžete používat jako týdenní dávku duchovního vhledu nebo každou kapitolu použít jako samostatný rituál. Podle toho, co je vám příjemné a smysluplné.

Tak proč nezačít ještě dnes? Meditace všímavosti ještě nikdy nebyla tak jednoduchá.