Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha Donalda Robertsona „Vybudujte si odolnost“ se setkává se smíšeným přijetím čtenářů. Mnozí si pochvalují její praktické rady a schopnost zjednodušit složité terapeutické koncepty na použitelné strategie pro budování odolnosti. Někteří však považují styl psaní za suchý a příliš vycpávkový, což vede k nedostatečnému zaujetí materiálem.
Klady:⬤ Zjednodušuje složité filozofie do praktických strategií
⬤ Nabízí množství nástrojů a zdrojů pro budování odolnosti
⬤ Zahrnuje širokou škálu technik od starověkých až po moderní terapeutické postupy
⬤ Vřele doporučujeme těm, kteří čelí úzkostným a emočním výzvám
⬤ Vhodné jak pro běžné čtenáře, tak pro profesionály v terapii.
Zápory:⬤ Někteří považují styl psaní za nudný a obtížně poutavý
⬤ Vycpávkový obsah s malým množstvím nových informací
⬤ Cvičení a návrhy jsou často vágní a málo praktické
⬤ Pro běžné čtenáře mohou být více akademické než praktické
⬤ Někteří čtenáři měli problém knihu dočíst kvůli jejímu pomalému tempu.
(na základě 22 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation
Obsah knihy:
Odolnost: Odolnost: Jak prosperovat a přežít v každé situaci vám pomůže připravit se na nepřízeň osudu tím, že najdete zdravější způsoby, jak reagovat na stresující myšlenky a pocity.
Naučíte se komplexní soubor účinných terapeutických strategií a technik, které vycházejí z inovativních přístupů "mindfulness and acceptance-based" kognitivně-behaviorální terapie (CBT) v kombinaci s prvky zavedených psychologických přístupů k prevenci a zvládání stresu. Kniha rovněž vychází z klasické stoické filozofie, aby poskytla širší kontext pro budování odolnosti.
Tato kniha je kompletním kurzem tréninku odolnosti, který zahrnuje vše od budování dlouhodobé odolnosti prostřednictvím rozvoje psychologické flexibility, všímavosti a oceňovaného jednání až po konkrétní behaviorální dovednosti, jako je aplikovaná relaxace, odkládání starostí, řešení problémů a asertivita. Každá kapitola obsahuje sebehodnotící test, případovou studii, praktická cvičení a rámečky pro připomenutí a na závěr připomíná klíčové body kapitoly (Focus Points) a shrnuje, co můžete očekávat v následující kapitole (Next Step), což ve vás vzbudí chuť na to, co vás čeká a jak to souvisí s tím, co jste právě přečetli.
