Běžecká forma: Jak běhat rychleji a předcházet zraněním?

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním zdrojem informací pro běžce, kteří chtějí zlepšit svou běžeckou formu. Nabízí kombinaci užitečných poznatků podložených vědeckými odkazy, takže je cenná jak pro příležitostné, tak pro seriózní běžce, zejména pro trenéry. Vzhledem k podrobnému obsahu však může průměrné běžce zahltit.

** Nabízí neotřelé nápady pro zlepšení běžecké formy ** Je plná užitečných tréninkových informací a silových cvičení ** Vynikající zdroj informací pro trenéry, kteří analyzují běžeckou formu ** Vědecky podložený obsah s definitivními odkazy ** Jasná vysvětlení, která lze snadno implementovat ** Vysoce ceněná zkušenými běžci a trenéry ** Poskytuje komplexní návod na správnou běžeckou formu

** Pro průměrné běžce může být příliš složitý a podrobný ** Není vhodný pro příležitostné běžce, kteří nemají zájem o zlepšení formy ** Někteří uživatelé dávají přednost tištěné verzi pro snadnější orientaci ** Hlášeny problémy s dodáním a stavem produktu

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury

Obsah knihy:

Pro mnoho běžců je technika běhu vedlejší záležitostí, o které nepřemýšlejí, dokud jim v dosažení cílů nezabrání zranění nebo nedostatečná výkonnost. Kniha Running Form zdůrazňuje důležitost správné formy a ukazuje, jak zvýšit svůj výkon na nejvyšší možnou míru s co nejmenším rizikem zranění.

Owen Anderson, PhD, je trenérem elitních běžců z celého světa. V knize Running Form popisuje častý problém běžců, kteří se pohybují na "hranatých kolech" tím, že brzdí při každém kroku, zaujímají neefektivní postoje nebo riskují zranění při nadměrném dopadu na zem. Přesně určuje složky správné formy - úder nohou, úhel holeně a bérce, dobu postoje, kadenci, náklon těla a držení těla - aby vám pomohl pochopit, kde můžete provést malé změny, které nabízejí výrazné zlepšení.

Poté můžete pomocí základní videokamery nebo chytrého telefonu analyzovat svou vlastní formu a použít konkrétní cvičení a cviky k odstranění případných nedostatků. Četné fotografie obsahují čáry a šipky, které vám pomohou jasně určit vhodné úhly a pohyby správné techniky. K tomu, abyste se naučili běhat rychleji a efektivněji a výrazně snížili riziko zranění, nepotřebujete žádný drahý software ani titul z biomechaniky.

Zbavte se běžeckých návyků, které poškozují výkon a ničí ekonomiku běhu. Kniha Running Form vám poskytne znalosti, jak zdokonalit běžeckou formu, abyste mohli trénovat důsledně a zlepšovat se s každým krokem.