Americká asociace pro jógu Easy Does It Yoga: Bezpečná a jemná cesta ke zdraví a pohodě

Recenze čtenářů

Kniha „Easy Does It Yoga“ je určena pro seniory a osoby s fyzickým omezením a nabízí jednoduché a srozumitelné pokyny spolu s variantami pro různé schopnosti. Mnozí recenzenti ji považují za užitečnou a srozumitelnou, takže je vhodnou volbou pro začátečníky a instruktory pracující se staršími nebo imobilními osobami. Někteří recenzenti však poznamenali, že může být zastaralá a nedostatečně hluboká pro pokročilé cvičence.

⬤ Snadno čitelné a srozumitelné
⬤ vhodné pro seniory i začátečníky
⬤ přehledné ilustrace a varianty pozic
⬤ užitečné pro instruktory vyučující starší populaci
⬤ obsahuje návrhy na výživu
⬤ podpůrný a povzbuzující text.

⬤ Někteří považují obsah za zastaralý
⬤ nemusí poskytovat dostatek pokročilých informací pro zkušené instruktory jógy
⬤ absence sanskrtských názvů ásan může ubírat na zážitku.

(na základě 38 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being

Obsah knihy:

Získejte zpět své zdraví, vitalitu a nezávislost díky tomuto odvěkému přístupu k fitness Ať už jste starší člověk, který právě začíná cvičit, jste fyzicky slabí kvůli nemoci nebo zranění, nebo jste už dlouho necvičili, kniha Easy Does It(R) Yoga od Americké asociace jógy je bezpečný a snadno použitelný průvodce k obnovení fyzické a emocionální pohody.

Již tisíce let se lidé obracejí k józe, aby zlepšili kvalitu svého života. Jóga postupně buduje fyzickou pružnost a sílu, zlepšuje koncentraci, odbourává stres, zvyšuje energii a rozvíjí schopnost libovolně relaxovat. Easy Does It(R) Yoga, celostátně uznávaný fitness program, upravuje tradiční jógové techniky tak, aby byly bezpečné a snadné pro lidi, kteří se mohou potýkat s fyzickými omezeními. Přestože se však jedná o mírnější formu jógy, je stejně účinná jako náročnější fitness programy pro získání a udržení kondice.

Alice Christensenová, zakladatelka Americké asociace jógy, vás provede programem a ukáže vám:

-základy jógového cvičení, dýchání a meditace s konkrétními, snadno sledovatelnými ilustracemi v celém textu.

-Specifické pozice, jako je jemný plný ohyb, lehká sluneční pozice a loketní otočka, které vám pomohou zaměřit se na slabší místa a zvýšit celkovou flexibilitu.

-Jedinečné přínosy jógy pro zmírnění chronických zdravotních potíží od artritidy po deprese.

-Šestitýdenní program, který vám pomůže začít a rozvíjet základní znalosti základních pohybů.

-Speciálně navržené sekvence pro zvýšení energie nebo zklidnění v závislosti na vašich specifických potřebách.

-Strategie, jak začlenit životní styl jógy do každodenní rutiny, a to nejen cvičením, ale také tipy na vytvoření zdravého jídelníčku a způsoby, jak si vytvořit klidnější a pozitivnější duševní postoj.

Bez ohledu na váš věk nebo fyzickou kondici vás kniha The American Yoga Association's Easy Does It(R) Yoga bude inspirovat k probuzení vašeho těla a mysli a k prožití pohody a naplnění, které jóga přináší.