90 vteřin k životu, který milujete: Jak zvládnout své obtížné pocity a vypěstovat si trvalou sebedůvěru, odolnost a autenticitu

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Joan Rosenbergové „90 vteřin k životu, který milujete“ je široce oceňována pro svůj pronikavý přístup ke zpracování obtížných emocí a zvýšení emoční odolnosti. Mnoho čtenářů shledalo cvičení a techniky neocenitelnými pro konfrontaci a pochopení svých pocitů, což vedlo k významnému osobnímu růstu a posílení. Někteří recenzenti však poznamenali, že název možná neodráží hloubku obsahu, a jeden čtenář zmínil, že potřebuje více času, aby se mohl knize důkladně věnovat.

⬤ Poskytuje praktické nástroje a cvičení pro účinné zvládání obtížných emocí.
⬤ Čtenáři uvádějí významnou osobní transformaci a posílení.
⬤ Snadno pochopitelné a srozumitelné příklady zpřístupňují složité koncepty.
⬤ Zkušenosti doktora Rosenberga jako psychologa dodávají důvěryhodnost.
⬤ Podporuje reflexi a sebeuvědomění pro emoční růst.

⬤ Někteří považovali název za nepřitažlivý a zavádějící.
⬤ Několik čtenářů mělo pocit, že potřebují více času na strávení materiálu, než z něj budou mít plný užitek.
⬤ Jeden z recenzentů zmínil, že si knihu musel přečíst znovu vzhledem ke své osobní situaci, což naznačuje, že nemusí být vhodná k okamžité konzumaci pro každého.

(na základě 68 hodnocení čtenářů)

Původní název:

90 Seconds to a Life You Love: How to Master Your Difficult Feelings to Cultivate Lasting Confidence, Resilience, and Authenticity

Obsah knihy:

Naučte se, jak zvládat své nejtěžší pocity, a získejte emocionální sílu, kterou potřebujete k vytvoření života svých snů.

​.

Smutek, stud, bezmoc, hněv, rozpaky, zklamání, frustrace a zranitelnost. Dr. Joan Rosenbergová za 30 let své praxe psycholožky zjistila, že to, co lidem nejčastěji brání v úspěchu a pocitu, že jsou v životě schopní, je neschopnost prožít, přenést se přes těchto 8 nepříjemných pocitů a zvládnout je. Znalost toho, jak se vypořádat s intenzivními, zdrcujícími nebo nepříjemnými pocity, je zásadní pro budování sebedůvěry, emoční síly a odolnosti. Když však odvádíme pozornost od těchto pocitů nebo se od nich odpojujeme, vzdalujeme se od sebedůvěry, zdraví a vytoužených snah, což v konečném důsledku podkopává naši schopnost plně realizovat své ambice.

Neurovědci předpokládají, že biologická životnost pocitu, který často poznáte nejprve prostřednictvím tělesných vjemů, trvá přibližně 90 sekund. Dr. Rosenberg učí čtenáře uvědomit si, vědomě se opřít a vyrovnat tyto nepříjemné emoce tím, že se svezou na jedné nebo více 90sekundových vlnách tělesných pocitů. Tím, že zůstaneme přítomni těmto 8 pocitům, si vypěstujeme sebedůvěru, že zvládneme životní výzvy, a hluboký pocit, že můžeme usilovat o cokoli, co chceme.

Kniha 90 vteřin k životu, který milujete kombinuje více než tři desetiletí klinických zkušeností s aspekty klinické psychologie, všímavosti a neurovědeckého výzkumu a je strategickým a praktickým průvodcem, jak budovat základní emoční sílu, snižovat úzkost a rozvíjet sebedůvěru, kterou potřebujete k tomu, abyste si vytvořili život podle svých představ - život, který milujete.