100 jednoduchých tajemství zdravých lidí: Vědci zjistili, co se naučili, a jak to můžete využít.

Recenze čtenářů

Celkově čtenáři shledali knihu příjemnou a plnou praktických zdravotních tipů, které lze snadno uplatnit v každodenním životě. Oceňují styl psaní doktora Nivena a mnozí se cítí inspirováni k osvojení si zdravějšího životního stylu na základě předložených myšlenek.

Kniha obsahuje skvělé zdravotní tipy, které lze snadno realizovat, je to příjemné čtení a psaní doktora Nivena je chváleno za praktičnost a pronikavost. Příklady, jako je vliv hudby na stravovací návyky, jsou zaznamenány jako jednoduché, ale účinné návrhy.

V recenzích nejsou vyzdvihovány žádné významné zápory, ale někteří čtenáři mohou nad rámec předložených myšlenek hledat hlubší vhled nebo komplexnější přístup ke zdraví.

(na základě 3 hodnocení čtenářů)

Původní název:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Obsah knihy:

Jednoduchá věda o zdravém životě

Co dělají lidé, kteří se cítí a vypadají zdravě, jinak než ti, kteří jsou přetažení, v depresi nebo nejsou ve formě, od kondice přes diety až po emocionální zdraví a dlouhověkost? Každý den čelíme lavině studií a statistik, které nám říkají, co bychom měli nebo neměli jíst, jak dlouho musíme cvičit nebo jak se chránit před pasivním kouřením a škodlivými slunečními paprsky. Nejenže si tyto studie často protiřečí, ale skutečné vědecké informace jsou obvykle nedostupné.

Překročíme-li hranice mýtů a dezinformací, rady na těchto stránkách nejsou založeny na názorech jedné osoby nebo studii jednoho odborníka. Poprvé byl dostupný výzkum o zdraví průměrných Američanů vydestilován do stovky základních způsobů, jak se můžeme stát zdravějšími a šťastnějšími. Každý ze základních poznatků je doplněn příkladem z reálného života, který tyto výsledky ukazuje v praxi.

⬤ Jíst častěji. Vědci z Oxfordské univerzity zjistili, že lidé, kteří jedí pětkrát nebo šestkrát denně, mají o 5 % nižší celkový cholesterol než průměr a o 45 % vyšší pravděpodobnost, že si udrží svou cílovou hmotnost, než lidé, kteří jedí jednou nebo dvakrát denně.

⬤ Kdo říká, že kofein škodí? Většina vědeckých důkazů ukazuje, že pro zdravého dospělého člověka nepředstavuje mírné množství kofeinu (přibližně tři šálky kávy denně) žádné významné zdravotní riziko.

⬤ Doma sladký domov. Podle studie Kalifornské univerzity v Los Angeles mají lidé, kteří svůj domácí život označili za spokojený, o 24 % vyšší pravděpodobnost, že se dožijí vyššího věku, než je obvyklé.